專家分析 高血糖的灰色地帶

研究發現， 處於“灰色地帶”的高血糖人群， 最終有93%將成為糖友。 專家指出， 身處“灰色地帶”的高血糖人群， 有效控制體重很關鍵， 如果體重能下降5%~7%，

空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾/升之間， 稱灰色地帶

按世衛組織標準， 空腹血糖達到7.0毫摩爾/升就是糖尿病。 而在6.1~7.0毫摩爾/升之間， 被稱作灰色地帶。 這個地帶控制好了， 就會退回到健康人的白色地帶。

“大慶糖尿病20年前瞻性研究”表明， 控制這類人群的病情發展， 健康干預尤為重要。 這項研究始於1986年， 由中日友好醫院內分泌代謝病中心主任李光偉負責， 從11萬人中篩查出577例糖尿病前期人群， 進行了20年的跟蹤研究。

其中一個結論就是， 在平均年齡為46歲的577例高血糖人群中， 被分成順其自然生活的對照組人員， 6年後66%的人成為糖尿病。 而經過合理膳食、加強運動等健康生活方式指導的干預組人員， 僅有43%的人成為糖尿病。

運動後心跳指數， 以“170-年齡”為佳

此項研究意義在於， 科學地進行生活方式干預， 可以幫助肥胖者、高血壓患者、年齡大於45歲的糖尿病高危人群， 減少糖尿病發病風險30%~50%。

內分泌科醫生透露，

糖耐量異常的人群， 首先應控制好自身體重， 如果能把體重指數下降5%~7%， 能有效預防糖尿病的發生。 此外， 平時多吃粗纖維食物， 減少高脂肪、高糖分食物的攝入。 增加運動量， 每天堅持半小時的有氧運動， 運動後心跳指數以“170-年齡”為佳， 如60歲的老人， 運動後如果心跳速度為110次/分鐘， 說明這一運動有助於身體健康。