冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

大家知道嗎， 在冬天減肥期間穿的暖和一點， 可以有效降低你想吃高熱量食物的欲望。

另外， 容易手腳冰冷的MM們也要多運動， 身子暖了， 就不需要全靠食物增加熱量。

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

接下來教大家幾個冬季飲食減肥的小技巧。 主餐前先喝湯， 或先吃低熱量食物， 飯前先喝湯會占去胃的空間， 減少食物攝取，

湯中有料， 也需要較長的消化時間。 不過， 不建議邊吃飯邊喝湯， 這樣反而會因為下飯而吃更多。

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

小編並不建議大家用過度的節食方法減肥， 特別是想減肥嘴又饞的MM們很痛苦， 這個不能吃、那個不能吃。

建議大家可以用“食物加法”：就是先瞭解你必須攝取的食物有哪些？優先攝取之後， 有空的胃才能吃其他東西。

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

比如說， 吃飯先吃低熱量的蔬菜， 這樣等到要吃較高熱量食物時， 你的肚子也差不多快飽了。

既不用節食又能幫助到減肥， 何樂而不為呢？

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

此外， 平時還可以多吃高纖食物， 比如說， 蔬菜和全穀類食物， 它們還會使你的排便較為順暢。 如果是容易脹氣的人， 先別選太高纖的蔬菜， 澱粉則先胚芽米開始，

不用一下子就換糙米、五穀米。

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充足睡眠

每天保持充足睡眠對減肥非常重要， 因為良好的睡眠品質可以讓內分泌正常調節， 不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝。 而再者， 一熬夜就容易肚子餓， 常常吃罪惡的宵夜。

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

適量的運動

基礎代謝率對於減肥也顯得比較重要， 而運動是唯一能增加肌肉量， 進而提升基礎代謝率的方法。 因此， 除了有氧運動外， 還要配合重量訓練， 才能增加肌肉量。

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

其實，減肥並沒有那麼艱難，只要你邁出了第一步，做到以上幾點，均衡飲食、少吃多運動，不用再羡慕別人，你也能慢慢縮小食量，養出健康小鳥胃。

冬季最給力的減肥方法 5個小技巧成就好身材

其實，減肥並沒有那麼艱難，只要你邁出了第一步，做到以上幾點，均衡飲食、少吃多運動，不用再羡慕別人，你也能慢慢縮小食量，養出健康小鳥胃。