健身營養餐的做法大全有哪些呢？

現代人對於身體的關注程度日益加深， 因為現代生活能夠給人們提供足夠的營養補充， 人們再也不用擔心饑餓的問題， 隨之而來的是對身體健康以及長壽的渴望。 因此， 不少人加強了身體鍛煉， 同時在飲食方面也進行調理， 而鍛煉於營養餐的結合是非常完美的做法， 下面就來看看健身營養餐的做法大全有哪些呢？

秋刀魚

詳細做法：

1、魚去鰓和內臟並清洗乾淨；

2、中間一刀切兩段， 兩面劃十字刀， 魚身均勻撒黑胡椒， 用不粘鍋不需要放油， 煎至兩面變色盛出裝盤；

3、淋橄欖油、生抽， 切半個檸檬擠汁即可。

三文魚

詳細做法：

1、洗乾淨的三文魚用鹽、橄欖油、黑胡椒、迷迭香（或檸檬汁）醃制5~10分鐘；

2、平底鍋小火煎5成熟即可， 肉質非常鮮嫩；

3、最後根據個人口味也可以再淋上點檸檬汁。

龍利魚

詳細做法：

1、用檸檬汁和黑胡椒醃制15分鐘左右；

2、用不粘鍋中火煎至中間的魚肉變色；

3、出鍋時可再撒點黑胡椒或者擠點檸檬汁。

雞胸肉

詳細做法：

1、雞胸肉切薄一點好熟， 用生抽、黑胡椒、檸檬汁醃制20分鐘左右；

2、用不粘鍋慢慢小火煎至雞肉收汁兩面變色；

3、最後切塊撒上黑胡椒即可。

彩椒炒雞胸

準備食材：

雞胸肉、幹香菇、彩椒、洋蔥

詳細做法：

1、提前將雞胸肉切塊用生抽、蛋清醃制15分鐘左右， 幹香菇用溫水泡開切條， 彩椒、洋蔥切小塊；

2、炒鍋加熱倒入雞胸肉炒至變色出鍋；

3、鍋中倒入少許橄欖油， 加熱後倒入洋蔥和彩椒炒香；

4、再加入香菇翻炒， 最後倒入雞胸肉， 加少許鹽翻炒即可出鍋。