夏季補充水分吃什麼

每年到了酷暑難耐的夏天， 人體的水分流失比較快， 但是夏季我們的食欲卻並不好， 所以， 我們需要的是瞭解夏天吃什麼樣的食物， 才會及時的補充人體所需的水分。

多吃一些清熱解暑的水果， 比如說物美價廉的西瓜， 在炎熱的夏季正是西瓜成熟的季節， 而且西瓜的水分很足， 是夏日解渴補水的首要水果， 當然， 如果你更喜歡其他的水果， 也可以儘量多食用， 因為吃水果不僅可以補充水分， 而且養顏美白呢。 對於養生來說是很有必要的。

除了水果， 我們的在日常的飲食方面也很關鍵。 比如， 在炎熱的夏季， 喜愛吃肉食或是油膩食品的人， 我建議你還是克制一下比較好， 儘量多吃一些清淡的蔬菜製品， 最好， 早晚的吃蔬菜， 中午可以適當的進食葷菜， 但是， 一定切記暴飲暴食， 暴飲暴食是養生的大忌， 它容易打亂你的飲食規律， 造成腸胃的不適或疾病。

在飯後， 我們可以選擇喝一些消熱解毒的飲品， 例如：薄荷水、金銀花沖水、決明子沖水、這些都是夏季必備的解暑飲品， 當然， 如果你對於這些飲品的味道不喜歡， 那麼你也可以飲用純淨水， 但是必須保證每天都要攝入一定的量， 個人覺得， 純淨水沒有味道， 可以加入檸檬， 製作檸檬水， 這樣既開胃又補水， 或是鮮榨的水果汁、蔬菜汁， 這些都是夏日養生良品。

只要我們在生活中能注意飲食的選擇， 就能輕鬆快樂度過炎夏。