預防痔瘡：從生活細節做起！

“雖常有人說3個人就有1個人痔瘡， ”其實實際比率更高， 有時候已經有痔瘡了， 卻因為不會痛也沒感覺， 而沒有察覺到。 如果你還以為你每天都有排便， 沒有便秘， 所以不可能得痔瘡， 那你就大錯特錯了， 痔瘡是需要及時發現的， 並且及時治療才可以得到控制， 但是在我們生活中只要注重一些細節是可以預防痔瘡的， 以下建議幾個改善生活習慣的小技巧。

1.順利排便：

最好把排便這件事掛在心上， 如果有便秘的困擾就要找醫師求助。

2.排便後勿過度摩擦：

肛門附近的皮膚非常地薄， 就跟眼睛周圍一樣薄， 你會用力地摩擦眼睛周圍嗎？用衛生紙最多擦兩次， 每次都要輕輕地擦過去。

3.勿過度清洗肛門：

有些人會用免痔馬桶清洗肛門， 但記得水量不要開太強。 此外洗澡時也不要用肥皂用裡搓洗肛門， 否則皮膚很容易乾燥而破皮。

4.上廁所最多五分鐘：

排便時間過長會讓靜脈曲張， 所以如果上不出來也不要蹲馬桶， 最好先出來。 此外， 當然也不要在裡頭看書與玩手機。

5.不要忍耐便意：

想上大號就馬上去上， 否則養成習慣會變成直腸型便秘。

6.不要長時間維持同姿勢：

每兩個小時就要換一下姿勢或起身走動。 尤其是做辦公桌的上班族更是病患痔瘡的高危險群。

7.減少喝酒數量：

酒會讓肛門的血流動組塞。 喝一次酒約要花三天排出， 所以每喝一次就要等三天后再喝。