經期養生一定要遵循五個原則

1、吃乳酪保持好心情

皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關， 愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢， 並促使真皮層更新，

皺紋自然少一點;此外， 壞情緒也會牽動神經， 產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路， 想要膚質緊實皺紋不生， 讓心情松一點是首要的工作。 含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物， 有助於減輕壓力， 穩定情緒、保持心情愉快， 特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。 想要心情松皮膚緊， 不妨來點乳酪!

3、紅棗茶飲溫補氣血

喜歡中醫方式補養的人， 不妨多利用中藥材來補充氣血。 甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料， 你可能不知道， 紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高， 因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。 除了燉湯， 紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點， 中醫師楊佳峰則推薦， 如果怕藥膳補到多餘熱量， 冬季可善用茶飲補氣血， 補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材， 加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材， 搭配紅棗、生薑、黑糖， 熱熱的喝， 溫溫的補。

促進血液迴圈三招簡單運動

招式一：金魚擺動， 促進腸胃蠕動

這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動， 可以矯正脊椎的易位問題、消除腰疼的毛病， 也可促進腸胃蠕動， 強化五臟六腑。 在做的時候， 要連續擺動三分鐘以上才會有效果， 不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，

要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動， 就像是魚在水裡游泳一樣， 擺動三分鐘以上， 注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸， 並且擺動腳踝約30次。

4.將腳放平， 腳板向身體方向拉， 然後反方向， 反復動作即可。

5.腳趾頭的運動， 腳趾頭用力往各方向伸展。