健康減肥

拔罐減肥食譜,最好堅持

現在有很多不同的瘦身方法, 拔火罐是其中一種, 但是拔罐減肥期間應該搭配什麼樣的飲食呢?才能達到高效的減肥目的。 其實食譜中三餐區分還是很大的。 當然了, 並不是拔完火罐之後一直就要這樣吃了, 堅持一段時間最好。

食譜一:

拔罐瘦身餐單之早餐

力薦無糖豆漿, 燕麥片, 和雞蛋。

假如不喜歡無糖豆漿的話, 可以喝水, 但是千萬不要吃主食, 啥糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

拔罐瘦身餐單之午餐

蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

蔬菜必不可少, 可以吃些肉, 油少一些的都行。 假如很想吃烤雞、烤鴨之類的, 那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉, 進食裡面的肉吧。

實在, 魚是不錯的選擇。 不管怎麼樣, 雞鴨魚肉, 只准選一樣進菜盤子。

拔罐瘦身餐單之晚餐

黃瓜、番茄, 可以生吃, 也可以涼拌, 但是別放糖涼拌。 放少許鹽和醋就行了。

食譜二:

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐 紅燒牛肉, 涼拌菠菜, 素炒芥蘭, 半個饅頭

晚餐 冬瓜排骨湯, 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

食譜三:

早餐 一個蒸糯玉米, 1個荷包蛋, 一杯牛奶

中餐 番茄牛肉麵(面只吃一半), 涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐 豆苗魚丸湯, 素炒絲瓜, 烤甘薯1塊

拔罐瘦身餐實在挺苛刻的, 在正餐的時候吃得很少, 假如很餓, 千萬不要忍著, 低血糖和胃病都是很要命的, 所以可以加餐, 比如吃個蘋果, 黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。 另外, 優酪乳是最好的選擇。