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吃什麼止疼 11種食物堪稱天然止痛藥

生活中經常會有磕磕碰碰, 疼痛是難以避免的, 有些疼雖然並不是很疼, 但卻很讓人難受。 其實有很多食物可以緩解疼痛, 大家都知道是什麼嗎?

1、草莓:關節痛

如果你有關節痛的問題, 可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物, 因為維生素C可減少關節的磨損, 促進骨膠原的合成, 而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

2、優酪乳:緩解腹痛

每天喝1~2杯可緩解腸易激綜合症(就是腸敏感)。 優酪乳富含有益菌, 有助於緩解腸易激綜合症導致的腹痛, 並可減少炎症和脹氣。

3、黑胡椒:緩解關節炎

黑胡椒具有抗炎屬性, 最適合緩解關節炎和消化不良導致的疼痛。 一項研究發現, 黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細胞發炎, 進而有助緩解關節炎。

4、生薑:緩解頭痛

常見香辛料生薑最適合緩解頭痛。 2014年一項研究發現, 100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生薑粉。

兩小時之後, 64%的生薑組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。 20%的藥物組參試患者出現頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用, 而生薑組參試者只有4%的人出現輕度消化不良。

5、薄荷:緩解肚子痛

某雜誌刊登的研究發現, 薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。

6、薑黃:緩解腹痛

薑黃是天然的抗炎食品, 有助腸道修復, 促進益生菌發揮作用。 一項近期研究發現, 薑黃的主要成分薑黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。 另一項研究發現, 薑黃可減少腸道炎症和消化異常導致的肌肉收縮, 進而使腸易激症狀緩解50%。 此外, 薑黃對緩解抑鬱症還有一定的幫助。

7、咖啡:緩解頭痛

咖啡可收縮過於擴張的血管, 每天喝兩杯可緩解頭痛。

8、洋蔥:緩解牙痛

洋蔥除了讓你流淚以外, 它的汁液還可以緩解牙痛!而用法很簡單, 只要切下一片敷在痛的牙上, 或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

9、亞麻籽:緩解經痛

女性如果有經痛的困擾, 可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油, 就抹在麵包上或拌沙拉吃。 因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放, 從而減緩疼痛。

10、三文魚、鯖魚和沙丁魚:緩解背痛和頸脖痛

這些魚類富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸, 只要每週吃60~80克, 就可緩解背痛和頸脖痛。

11、魚油:緩解炎症疼痛

關節炎、頭痛等都是身體出現炎症的表現。 目前營養學界最熱門的研究議題之一, 就是對抗發炎反應。

當中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發炎的效果。 大量研究發現, 富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等。