營養飲食

8種食物堪稱天然的“護心福”,保護心臟一定要多吃!

如果你感覺心臟有些不舒服或去醫院檢查心臟有了健康問題, 那就要注意了。 今天給大家介紹幾種保護心臟的食物, 它們都具有強大的心臟保健效果, 天然安全, 讓你的心臟每天都舒心。

8種護心食物助你健康長壽

1、海帶

預防血管阻塞。 海帶屬於水溶性纖維, 可加速膽固醇排出體外, 還能預防動脈硬化。

2、三文魚

最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚, 比如:三文魚, 可以降低20%低密度脂蛋白的含量。

塔夫斯大學的科學家們發現, 如果食用量足夠多的話, 魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

3、菠菜

預防心血管疾病。 菠菜富含葉酸, 比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

4、藍莓

美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑, 可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇, 保護心臟, 讓身體更健康。

5、芹菜

降血壓。 芹菜所含的芹菜堿, 有保護心血管的功能。 而且葉子的維生素C比莖高。

6、燕麥

非常有益心臟, 降低LDL, 不好的膽固醇。

一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個小時感覺很飽, 不吃零食, 並保持血糖穩定對糖尿病人很有用。

7、杏仁

吃點杏仁是保護心臟健康的好方法。 杏仁富含維生素E, 植物甾醇, 纖維, 有益心臟健康的脂肪成分。 杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇, 減少患糖尿病的危險。

8、橄欖油

含有大量的單不飽和脂肪酸, 可降低壞膽固醇, 減少得心臟病的危險。 一項來自7個國家的心血管疾病研究表明, 希臘克里特島上的男子膽固醇水準較高, 但是很少有人死於心臟病, 主要原因是, 其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。

專家建議, 加工程式最少的特級初榨橄欖油是最佳選擇。 在烹調過程中, 最好以橄欖油取代其他油類。

以上8種保護心臟的食物大家可以平常多吃吃, 當然還有更多更好的保護心臟的食物, 大家可以多去生活中發現, 然後分享給大家。