夏季養生

夏季睡覺5大禁忌

一:入睡開風扇

入睡後忌開電風扇在人在入睡後往往血液迴圈會減慢, 抵抗力也相對較弱, 如整夜開著電風扇吹著睡覺, 極易導致受涼, 從而引發感冒。

二:胸露腹睡覺

忌袒胸露腹睡覺人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變, 因些即使是熱得難以入睡時, 也常有人因胸腹保暖不夠, 導致受涼而腹痛腹瀉。 因此無論天氣多熱, 也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子, 以免受涼而生病。

三:涼水擦席子

忌用涼水擦席子不少人認為, 用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。 其實, 人體在夏季極易出汗,

涼度本身並不乾燥, 如再將涼水濕布擦洗, 將會導致睡床的濕度, 成為各類黴菌及細菌的滋生地。 正確的做法應是, 用濕水及熱水擰乾布後再擦拭涼度, 同時可用電風扇將其吹幹, 方可安然入睡。

四:睡前大量運動

忌睡前大量運動平時多參加運動能有改善睡覺的作用, 但是不應等到夜深人靜時才運動, 因為運動能提升身體的溫度, 促使腎上腺素的分泌, 使人精神振奮, 難以入睡。 因此運動應要睡前四小時進行。

五:睡地板

忌睡地板在夏季, 不少人因圖一時的涼爽, 在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。 其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲, 從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症, 非常有害身體健康。