夏季午睡5大禁忌

夏季晝長夜短， 加上溫度過高的問題， 很多人都有午睡的習慣， 其實中午休息的時候， 睡會兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞，

同時還可讓自己擁有一個更加充沛的狀態， 可以應對下午的工作， 但是專家說了午睡也是有講究的， 有些午睡的方法還不如不要睡， 那麼午睡的禁忌到底有哪些呢?

午睡禁忌一：飯後馬上睡， 很多上班族中午休息的時候， 其實只有短短的一個小時的， 因此著急的吃完飯去睡， 其實這樣做是不好的， 因為剛吃完飯的時候， 人的體內充滿了食物， 人的消化機能就處於一個運動的狀態， 如果這個時候馬上去睡的話， 就侍影響人的胃腸的消化功能， 不利於食物的吸收， 如果長期下去的話， 是人影響到胃腸功能的消化的。

午睡禁忌二：隨遇而安， 到哪都睡， 一些人走到哪， 只要感覺累了就想睡覺， 其實這樣做也是非常不可取的，

或是走廊下， 或是草地上， 都是堂風口， 如果在這些地方睡覺的話， 人在睡眠時的體溫調節中樞功能就會受到影響， 很容易引起感冒的問題的， 當然了在辦公室隨便扒著睡更不可取， 一來電腦的輻射會影響你的睡眠， 二來長期扒站對頸椎不好。

午睡禁忌三：午睡時間過長， 一些人只要是有時間了就拼命的睡， 一個小時， 反正有多少時間就睡多久， 其實睡多了， 容易進入深度睡眠之中， 睡醒之後反而會有不舒服的感覺的， 因此午睡時間不宜過長， 午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。

午睡禁忌四：午睡後馬上喝含糖份的飲料， 應該說如果午睡起來後馬上吃含糖的飲料的話， 那麼你會有睡起來更累的感覺。

午睡禁忌五：刻意要求睡多久， 一些人知道午睡對身體健康有很大的幫助， 於是拼命的想讓自己快點入睡， 如果實在睡不著， 也在那一直躺著， 其實， 如果偶爾睡不著也是情有可緣的， 不要太逼自己了， 當然了養成良好的午睡習慣是好事， 但是如果實在睡不著的話， 那麼可以起來走走， 等到累了， 在把閉眼幾分鐘， 讓身心得到一個休息的機會， 應該說對促進健康也是有很大的幫助的。

午睡其實也是要講究技巧的， 但是如果不合理的午睡習慣， 就不能達到一個好的效果了， 因此午睡其實也是要講究技巧的。

比如說午睡對時間是有講究的， 正常情況下中午1點多的時候去午睡， 因為這個時候人的警覺處於自然下降期， 如果此時去睡覺的話，

那麼就可以恢復精力， 同時午睡前最好先活動十分鐘， 等到食物稍微消化一部分之後在午睡。

專家認為一般情況下人的午睡應該以右側臥為主， 因為這樣比較不會對心臟產生負擔， 肝臟的血流量增大， 較有利於中午吃的食物的消化和代謝， 當然對於很多上班族來說午睡的時間比較短， 因此也就沒必要強調要一個什麼樣的睡姿了， 能夠輕鬆的入睡就好了。