瘦身美味水果搭配食譜大全

雖然說水果減肥， 可是也沒聽說過誰一直只吃水果， 還吃不膩的。 再說了， 現代生活美食這麼多， 哪能這麼容易守得住誘惑呢?僅僅的兩種涼涼的口味， 對於饞嘴貓姑娘們來說吃得嘴巴都淡了!不過小編教你過現在小如何吃水果， 多種水果搭配任你選， 豐富口味吃不膩!

蜂蜜烤鳳梨

鳳梨富含維它命B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感。 鳳梨裡含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 有效的清理腸道裡的垃圾， 讓消化更順暢。 在鳳梨的果汁中， 還含有一種跟胃液相類似的酵素， 可以分解蛋白， 幫助消化， 可以起到減肥的效果。

材料：鳳梨、蜂蜜

做法：

1.鳳梨去皮吸乾淨， 切成片。

2.把鳳梨片放在烤盤裡， 下面墊上錫紙， 這樣便於清理烤盤。

3.把鳳梨放入烤箱中， 放入烤箱， 用180度烤10分鐘

4.烤好了， 淋上蜂蜜就可以了

菜譜經驗分享：

這種新吃法不但滿足減肥的你的需要，

還滿足了水果單一的口感問題， 烤過後的鳳梨還把它本身涼寒的屬性改變了， 多吃也不會肚子痛。

朗姆降霜草莓

草莓可是名列前茅的瘦身水果之一， 可是單單吃草莓的話也吃到牙齒都酸掉了， 可是加上朗姆酒就不一樣了， 而且還不影響瘦身效果!

材料：草莓、朗姆酒、糖粉、鹽

做法：

1.草莓用清水洗兩遍後用鹽水浸泡十分鐘。

2.把吸乾淨的草莓瀝幹水分整齊的碼放在餐盒裡。

3.在草莓上淋上一點朗姆酒(我做這盒草莓時倒了兩瓶蓋朗姆酒， 喜歡酒味濃一點的話， 還可以再多方一點。

4.蓋上盒蓋， 把盛放草莓的盒子放到冰箱裡冷藏半小時。

5.半小時後， 從冰箱裡拿出草莓均勻的撒上糖粉。

菜譜經驗分享：

酸甜中帶有點酒味， 把過多的草莓酸稍稍掩蓋過去， 吃起來風味十足， 對於減肥養顏的你來說就是最好不過的選擇了

豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 豆漿雖然是液體， 但仍然屬高纖維食物， 能增強腸胃蠕動功能，

解決便秘問題， 使小腹不再凸出。 豆漿還有利尿、排汗作用。 水聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走部分熱量。

香蕉豆漿

1.先將香蕉去皮，

取肉， 攪拌成糊狀。

2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌， 直到兩者融合為止。

菜譜經驗分享：

香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色， 因此完成後建議立即飲用。 香蕉豆漿不但營養， 又能治療便秘， 起到瘦身減肥的效果。 美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯， 增加飽腹感的同時， 可以減少自己對晚餐的攝取量。

綠茶蘋果汁

蘋果有豐富的鉀， 可以緩和過量的鈉引起的水腫， 還有利尿的功用。 蘋果還有豐富纖維質， 可以預防便秘。

材料：蘋果一個、綠茶粉

做法：

將1顆蘋果榨汁， 加1小匙綠茶粉， 早晚各喝1次， 最好連蘋果渣一起喝， 在飯前飲用。

菜譜經驗分享：很適合無法控制食欲的姑娘飲用哦!

綠茶檸檬汁

檸檬汁和綠茶都是鹼性食物， 對酸性體質的調整有幫助， 可加快新陳代謝、排除多餘水分。

材料：檸檬一個、綠茶粉

做法：

1.檸檬去核榨汁

2.把檸檬汁與開水1:1稀釋， 加入2湯匙的綠茶粉， 可於飯後飲用。

菜譜經驗分享：適合下半身水腫的姑娘飲用， 但如果有胃病的MM就不要嘗試了。