教你按摩的五大手法 幫你減壓抗疲勞緩解疼痛

隨著生活節奏的加快， 人們工作壓力的劇增， 很多上班族都會選擇按摩來解除身體的疲勞， 那麼現在比較普遍的按摩手法有哪些呢?現在小編就帶大家瞭解一下五種按摩手法， 幫你緩解身體疼痛， 減壓抗疲勞， 一起來學學這五種按摩手法。

1、推法

(1)掌推法， 進行單方向的直線推動。 推動時應輕而不浮， 重而不滯。 本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法， 進行單方向的直線推動。 本法用於肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法， 是單一的方向， 但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。 通常我們用於脊柱兩側。

2、抹法

用雙手拇指的羅紋面著力於一定部位， 以拇指的近端帶動遠端， 做上下或左右的單方向移動。 本法用於前額部。

3、摩法

(1)掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方， 又被稱作是摩腹。 在摩腹時， 我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹， 臍， 小腹， 右下腹， 右上腹， 左上腹， 左下腹。

(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上， 做環形而有節律撫摩。 本法用於面部、胸部或某些穴位。

4、掃散法

醫生手指屈曲置於患者頭部兩側， 做前後方向的快速滑動。

5、擦法

(1)掌擦法， 做往返直線快速擦動。 本法接觸面積大， 產熱低且慢， 主要用於腰骶、四肢、肩部。

(2)側擦法， 是需要做直線的來回並快速擦動的。 這個方法的接觸面積小， 產熱比較高， 也比較的快， 可以用於腰骶、肩背及四肢。

(3)魚際擦法， 做往返直線快速擦動。 本法接觸面積小， 產熱較快， 主要用於上肢及頸肩部。