眼睛充血吃什麼好呢？

眼睛作為我們心靈的窗戶使我們認知世界色彩的唯一感官器官， 但是眼睛非常的脆弱， 因為眼睛沒有皮膚的保護， 內部結構強度小， 很容易被外界刺激受傷， 例如眼睛充血是一種常見的病症表現， 對實力的損害較大， 那麼， 眼睛充血吃什麼好呢？

1、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等等都是屬於維生素B類的食物， 只需要在飯後適當的服用一下便可以補充丟失的維生素B。 對於治療眼睛充血還是具有著比較有利的作用。 而且這種維生素容易被消化和吸收掉， 也可以讓一些被排出體外的蛋白質的流失緩解下來。 長期食用可以有效的緩解眼睛充血。

2、當然還有一些別的食物對於眼睛充血具有著緩解性的作用。 富含有維生素A和β-胡蘿蔔素的食物有助於補肝明目、緩解眼睛的疲勞。 這些元素會被存於植物性的食物當中。 像一些菠菜、豌豆苗、胡蘿蔔、青椒、南反等等都是不錯的選擇。

3、來自於動物性食物的維生素A也可以被人體所利用， 它主要存在於動物的肝臟裡或者是一些乳製品當中。 像吃胡蘿蔔就是不錯的選擇， 只不過生吃它的利用率只有10%， 但是煮熟了吃其利用率卻可以達到90%。 所以適當的食用便不存在著維生素A缺乏的情況。

4、具有維生素C類的水果對於緩解眼睛充血也是比較有益的。 因為人眼中維生素C的含量會比血液中高出數倍。 而且含有維生素C的食物有青菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等等， 在所有的食物當中， 它們的含量都不是特別少。