女性補血吃什麼好呢？
補血一直被很多人關注重視著。
尤其是一到冬天很多女性朋友身體虛，
需要補血。
但是你知道到底補血吃什麼好？補血的食物有哪些呢？今天小編就給你介紹幾款補血效果不錯的物，
還會教你當歸補血湯的做法，
需要補血的女性朋友一起來學學吧。
補血吃什麼好
其實想要補血， 應該要同時養好肝臟， 才能真正做到補血。
補血吃什麼好：南瓜
南瓜富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素，
維生素，
必需氨基酸，
鈣，
鋅，
鐵，
鈷，
磷等等，
其中，
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，
可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。
補血吃什麼好：葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！吃葡萄乾也是可以的。
補血吃什麼好：龍眼肉
不管是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼， 適量食用都具有很好的補血功效。 患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用， 尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。 通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。 但是在吃龍眼肉的時候要注意， 由於龍眼肉性熱， 因此食用的時候必須要注意適量， 否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。 同時在女人貧血吃什麼好的問題上，
龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
補血吃什麼好：海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。 特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外， 同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 從而保護人體免受放射線的傷害。
補血吃什麼好：甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 不管是勞累過後還是饑餓頭暈， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是在吃的時候要注意， 由於甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
補血吃什麼好：黑枸杞
黑枸杞是一種中藥， 也是一種食材， 還是一種茶。 不僅可以泡水、做菜、煲湯， 也可以泡酒。
泡茶時，
取黑枸杞30~40粒，
泡於茶中，
彌漫著濃濃的藍紫色，
是富含高級的花青素的緣故。
碧茶紅果，
色香俱佳，
清香醇和，
生津止渴，
堅持飲用，
具有養顏明目，
補血安神、增強學習記憶能力，
改善大腦的等多種功能。
另外，
黑枸杞也可以直接嚼食，
營養吸收更充分。
補血吃什麼好：幹棗
幹棗裡最好的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品哦。幹棗中還富含維生素c，而維生素c是促進鐵離子吸收的重要因數，可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是，幹棗含有豐富的膳食纖維不利於消化，所以每日不宜多食。
補血吃什麼好：桑葚
桑葚幹是目前是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚幹煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血，還可以美容養顏，但孕婦需慎用。
補血食物有哪些
補血要補鐵，多吃含鐵質豐富的食物動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
補鐵的時候吃些鐵劑來補充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅，安全補鐵生血，既補鐵又補鋅。全面促進鐵的吸收，均衡人體微量元素，輕鬆補血，提高人體免疫力。
補血最好的三紅湯
“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的紙量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
紅豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液迴圈功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
當歸補血湯
黃芪當歸補血湯是比較經典的補氣血的一個方子，藥物比例一般是5-6：1，這個湯空腹喝也可以，沒有很嚴格的規定。2、月經期一般不主張喝，容易導致月經延長或者量多等。
“當歸補血湯”中兩種藥材當歸及黃芪以1：5分量煎服，補血功效最高，有助緩解骨質疏鬆和女性更年期問題。
黃芪30克，當歸6克，兩碗水煲成一碗水，去滓（因為黃芪和當歸已經煲出味了，只喝水就可以了），飯前1個小時溫服，因為補藥放涼後功效沒那麼顯明。
食材：當歸 黃芪 輔料：紅棗，鵪鶉蛋 調料：糖少許
做法1、把材料準備好。
2、紅棗洗乾淨去核。
3、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
4、鵪鶉蛋加水煮熟。
5、剝去外殼。
6、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。
7、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
在服用當歸補血湯的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
補血吃什麼好：幹棗
幹棗裡最好的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品哦。幹棗中還富含維生素c，而維生素c是促進鐵離子吸收的重要因數，可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是，幹棗含有豐富的膳食纖維不利於消化，所以每日不宜多食。
補血吃什麼好：桑葚
桑葚幹是目前是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚幹煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血，還可以美容養顏，但孕婦需慎用。
補血食物有哪些
補血要補鐵，多吃含鐵質豐富的食物動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
補鐵的時候吃些鐵劑來補充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅，安全補鐵生血，既補鐵又補鋅。全面促進鐵的吸收，均衡人體微量元素，輕鬆補血，提高人體免疫力。
補血最好的三紅湯
“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的紙量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
紅豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液迴圈功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
當歸補血湯
黃芪當歸補血湯是比較經典的補氣血的一個方子，藥物比例一般是5-6：1，這個湯空腹喝也可以，沒有很嚴格的規定。2、月經期一般不主張喝，容易導致月經延長或者量多等。
“當歸補血湯”中兩種藥材當歸及黃芪以1：5分量煎服，補血功效最高，有助緩解骨質疏鬆和女性更年期問題。
黃芪30克，當歸6克，兩碗水煲成一碗水，去滓（因為黃芪和當歸已經煲出味了，只喝水就可以了），飯前1個小時溫服，因為補藥放涼後功效沒那麼顯明。
食材：當歸 黃芪 輔料：紅棗，鵪鶉蛋 調料：糖少許
做法1、把材料準備好。
2、紅棗洗乾淨去核。
3、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
4、鵪鶉蛋加水煮熟。
5、剝去外殼。
6、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。
7、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
在服用當歸補血湯的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
補血吃什麼好
其實想要補血， 應該要同時養好肝臟， 才能真正做到補血。
補血吃什麼好：南瓜
南瓜富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素，
補血吃什麼好：葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！吃葡萄乾也是可以的。
補血吃什麼好：龍眼肉
不管是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼， 適量食用都具有很好的補血功效。 患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用， 尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。 通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。 但是在吃龍眼肉的時候要注意， 由於龍眼肉性熱， 因此食用的時候必須要注意適量， 否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。 同時在女人貧血吃什麼好的問題上，
補血吃什麼好：海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。 特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外， 同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 從而保護人體免受放射線的傷害。
補血吃什麼好：甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 不管是勞累過後還是饑餓頭暈， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是在吃的時候要注意， 由於甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
補血吃什麼好：黑枸杞
黑枸杞是一種中藥， 也是一種食材， 還是一種茶。 不僅可以泡水、做菜、煲湯， 也可以泡酒。
補血吃什麼好：幹棗
幹棗裡最好的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品哦。幹棗中還富含維生素c，而維生素c是促進鐵離子吸收的重要因數，可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是，幹棗含有豐富的膳食纖維不利於消化，所以每日不宜多食。
補血吃什麼好：桑葚
桑葚幹是目前是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚幹煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血，還可以美容養顏，但孕婦需慎用。
補血食物有哪些
補血要補鐵，多吃含鐵質豐富的食物動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
補鐵的時候吃些鐵劑來補充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅，安全補鐵生血，既補鐵又補鋅。全面促進鐵的吸收，均衡人體微量元素，輕鬆補血，提高人體免疫力。
補血最好的三紅湯
“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的紙量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
紅豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液迴圈功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
當歸補血湯
黃芪當歸補血湯是比較經典的補氣血的一個方子，藥物比例一般是5-6：1，這個湯空腹喝也可以，沒有很嚴格的規定。2、月經期一般不主張喝，容易導致月經延長或者量多等。
“當歸補血湯”中兩種藥材當歸及黃芪以1：5分量煎服，補血功效最高，有助緩解骨質疏鬆和女性更年期問題。
黃芪30克，當歸6克，兩碗水煲成一碗水，去滓（因為黃芪和當歸已經煲出味了，只喝水就可以了），飯前1個小時溫服，因為補藥放涼後功效沒那麼顯明。
食材：當歸 黃芪 輔料：紅棗，鵪鶉蛋 調料：糖少許
做法1、把材料準備好。
2、紅棗洗乾淨去核。
3、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
4、鵪鶉蛋加水煮熟。
5、剝去外殼。
6、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。
7、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
在服用當歸補血湯的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
補血吃什麼好：幹棗
幹棗裡最好的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品哦。幹棗中還富含維生素c，而維生素c是促進鐵離子吸收的重要因數，可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是，幹棗含有豐富的膳食纖維不利於消化，所以每日不宜多食。
補血吃什麼好：桑葚
桑葚幹是目前是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚幹煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血，還可以美容養顏，但孕婦需慎用。
補血食物有哪些
補血要補鐵，多吃含鐵質豐富的食物動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
補鐵的時候吃些鐵劑來補充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅，安全補鐵生血，既補鐵又補鋅。全面促進鐵的吸收，均衡人體微量元素，輕鬆補血，提高人體免疫力。
補血最好的三紅湯
“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的紙量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
紅豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液迴圈功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
當歸補血湯
黃芪當歸補血湯是比較經典的補氣血的一個方子，藥物比例一般是5-6：1，這個湯空腹喝也可以，沒有很嚴格的規定。2、月經期一般不主張喝，容易導致月經延長或者量多等。
“當歸補血湯”中兩種藥材當歸及黃芪以1：5分量煎服，補血功效最高，有助緩解骨質疏鬆和女性更年期問題。
黃芪30克，當歸6克，兩碗水煲成一碗水，去滓（因為黃芪和當歸已經煲出味了，只喝水就可以了），飯前1個小時溫服，因為補藥放涼後功效沒那麼顯明。
食材：當歸 黃芪 輔料：紅棗，鵪鶉蛋 調料：糖少許
做法1、把材料準備好。
2、紅棗洗乾淨去核。
3、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
4、鵪鶉蛋加水煮熟。
5、剝去外殼。
6、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。
7、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
在服用當歸補血湯的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
