便秘吃什麼好 日常蔬果就能治便秘

很多女性朋友都被便秘困擾著， 怎麼治療便秘最簡單有效呢？其實通過我們廚房觸手可及的食材， 我們就能達到治療便秘的效果。 那麼便秘了吃什麼好呢？下面就跟小編一起來看看吧， 學習了之後你就不會再問便秘了怎麼辦啦！

便秘的食物療法
1.白開水通便法
這是非常簡單的、方便的通便的方法， 就是我們每天早晨起床後， 喝溫水就可以了， 這樣可以讓你早上輕鬆的排便， 多喝白開水不僅可以保持我們身體的需要， 而且還可以具有利尿以及排毒、排廢物的作用。

2.蘿蔔
蘿蔔也是個好東東， 不僅可以生著吃而且還可以煮熟了吃， 裡面的vc含量也很多， 蘿蔔吃多了具有抗癌作用、解毒作用， 還可以幫助你來通便， 總之好處多多。

3.生吃白菜心
白菜在冬季很常見， 白菜具有解毒除熱的作用， 冬季我們多吃白菜可輕鬆解決大便不暢的問題， 白菜裡面有很多的粗纖維， 還有很多維生素ABC什麼的， 生吃白菜心還不會破壞白菜的營養， 對便秘的朋友非常有效。

4.西葫蘆
裡面的水分很多， 如果經常吃西葫蘆還可以促進我們的腸胃蠕動， 從而有效的來通便排便， 生著吃效果更好。

改變飲食習慣
肉類裡面雖然有我們身體裡面需要的蛋白質， 但是過度的吃肉類將會引發便秘以及腸胃方面的問題， 多吃魚類、豆類也可以提供脂肪的補充， 從而達到了減肥的效果。

優酪乳一定在飯後飲用喲， 優酪乳也有助於我們解決便秘問題， 從而有效的來解決腸道裡面的環境， 幫助我們消化吸收， 在喝優酪乳的時候裡面搭配洋蔥、牛蒡等膳食纖維就可以了。 優酪乳裡面的益生菌可促進腸胃健康以及蠕動， 增加糞便的石潤東， 只要我們養成每天一杯優酪乳的習慣即可。

另外就是要多吃豆醬、大醬等發酵食品， 都是人體腸道中所需要的有益的微生物， 不僅可以幫助消化， 還可以解決便秘問題， 還可以避免肌膚的老化。 配合適當的運動量相信你的便秘問題將會很好解決的。