產後便秘吃什麼好？

很多產婦都會在產後發生便秘。 對於產後便秘來講， 除了採取一般性的治療外， 使用食療方法既可治療又可增加營養，

輔助食療方——五穀雜糧粥

原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克， 紅豆和黑豆各20克， 蓮子20克。

制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨， 然後浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水， 先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右， 然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。

食療小提示：五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質， 還富含膳食纖維， 可促進腸道蠕動， 幫助解秘。