感冒吃什麼好得快？5招讓你迅速康復！

感冒發燒時， 人總是沒精神、食欲差， 想著扛一扛就過去了。 其實發燒時， 身體組織細胞新陳代謝加快， 所需要的熱量和水分比平時更多。 此時更得吃好， 才能好得快。

感冒後食欲不振， 可適當減少每餐的量。 除了早中晚三餐， 可以在上午10點和下午兩三點加一餐， 盡可能保證營養供給。

不過， 有的人為了病好得快， 強迫自己猛吃， 這樣反而會導致消化不良、疲倦乏力。 因為， 在體質差時往往脾胃功能較弱。

感冒期間， 人的胃動力較弱， 應儘量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物， 如芹菜、韭菜、茼蒿等。

餓的時候建議多吃些流食或半流食， 比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的優酪乳、去油的熱雞湯等。

隨著病情好轉， 消化功能恢復， 可逐步過渡到正常飲食。

人體相對虛弱時， 消化液分泌較少， 建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白， 它們相對好消化， 而且含有人體必需的多種氨基酸， 有利於增強機體對感冒病毒的抵抗力。

煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

感冒患者多伴有發熱、出汗， 有的還會服用解表藥物， 水分消耗大。 因此， 一定要及時喝水， 別等到口渴了才喝。

飲水以大量的溫白開水為主， 也可以在水中加入適量蜂蜜或自製水果汁。

如果嗓子紅腫， 可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁， 有助於清熱去火。

無論是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、鳳梨等高糖水果， 還是甜品、點心， 大家在感冒期間都要禁食。 甜食不但會增加痰的分泌量和黏度， 還易導致腹脹， 抑制食欲。

此外， 油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂， 感冒期間不要吃速食麵、薯片、炸雞等油炸食品;胡椒、咖喱等辛辣刺激食物對呼吸道黏膜很不利，