肝火旺長痘怎麼辦? 日常做到四件事降肝火
肝火旺長痘怎麼辦?中醫上的“火”是指身體內不正常的熱氣犯邪， 也可以說是人體陰陽不平衡引發的身體內熱。 肝火旺在中醫上稱為“肝火上升”， 是人體氣血調節失衡， 火氣犯肝引起的肝火。 肝火旺， 脾氣急的人， 痰濕會隨火氣而上於頭面。 由於頭面沒有排毒的出口， 只好從皮膚裡拱出來了， 在臉上形成痘痘。 那麼肝火旺長痘怎麼調理?下面就一起來看看肝火旺長痘的調理方法。
肝火旺長痘怎麼調理
肝火旺大多可能是由於心情過於浮躁、動氣等因為壓力大導致的心理活動變化異常導致， 因此肝火旺怎麼調理， 心態很重要， 要保證自己心態良好， 積極的調節好一個穩定開朗的心態， 這對於肝火旺的調理十分重要。
一般情況下， 肝火旺的症狀除了會引起長痘外， 還會對致身體上部有熱， 或上沖性特點， 表現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
肝火多由外界刺激引起， 所以調整情志、穩定情緒非常重要， 焦躁情緒會火上澆油， 保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。 睡眠不夠或是睡眠品質不好， 也會造成肝火上升。 經常熬夜會打亂人體正常的作息時間， 肝臟不能如期休息和排毒， 於是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除， 這無疑加重了肝臟本身的負擔。
在日常生活中應該做到：
1、保證充足的睡眠， 不要熬夜， 不要過度勞累。
2、絕對的禁酒， 也不要吸煙， 長期吸煙飲酒同樣會引起肝火旺。
3、適當的去戶外運動， 加強體質， 增強抵抗力。
4、還要保持好的心情， 不要暴躁， 學會控制自己的情緒， 怒火傷肝啊。
在飲食上注意禁食辛辣、刺激的食物;可以多吃些爽口的水果如：草莓， 蘋果等;綠豆湯更是降火的好選擇;苦瓜也不錯， 拌著吃、炒著吃都可以。 肝火旺可以用胡蘿蔔、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲， 還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進行調理，
另外， 一些簡單的藥材也有助於清火， 比如藥療方面， 肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服， 亦或者中草藥茶飲保健， 如黃連、黃芩等。
去肝火的食物
1、清肝火的水果
荸薺：其性微寒， 果汁豐富， 凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
柚子、梨：性寒味微酸， 除能清熱外， 其特點是能清潤肺系， 對於肺熱咳嗽吐黃痰， 咽幹而痛等有肝火者極適宜。
2、清肝火的蔬菜
百合：性平微寒， 具有清熱潤肺滋肝功效， 對熱病後餘熱未清， 咽喉腫痛， 心煩口渴諸症均有療效。
苦瓜：性大涼， 味苦， 瀉六經實火， 是一味苦寒清熱食品。
蓮藕：性平寒， 最好生食或搗汁， 功效是清熱生津、滋肝潤肺， 若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀者食用， 具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多， 功效特點為清熱、順氣、化痰。 適合肝肺有熱者食用。
茄子：性寒涼， 可以清熱解毒， 食用時不要用油燒的方法烹飪， 可以採用蒸茄子的方法。
芹菜：性寒涼， 能去肝火解肺胃鬱熱， 肝火旺者常食有益。
白菜：性微寒， 有清熱除煩， 利二便的作用。
3、綠豆
有肝火者多喝些綠豆湯或綠豆稀飯， 綠豆性寒味甘， 能清涼解毒， 清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂者最為適宜。
4、菊花粥
菊花粥秋季霜降前，將菊花採摘去蒂，烘乾或蒸後曬乾，或陰乾，然後磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
5、芹菜粥
新鮮芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。
出現肝火旺長痘的問題應該對症下藥來解決，除了通過飲食來調理，在生活中也要注意日常保健哦。
清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂者最為適宜。4、菊花粥
菊花粥秋季霜降前，將菊花採摘去蒂，烘乾或蒸後曬乾，或陰乾，然後磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
5、芹菜粥
新鮮芹菜60g(切碎)，粳米100g，放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。
出現肝火旺長痘的問題應該對症下藥來解決，除了通過飲食來調理，在生活中也要注意日常保健哦。
