低卡飲料、蜂蜜能否代替糖類

我們都知道， 吃太多的糖對身體是沒有什么好處的， 糖份的過量會影響身體脂肪的代謝， 還會產生堆積， 造成體重過重等諸多的問題， 我們就有很多人有這樣的誤區， 不想吃太多糖， 可用蜂蜜代替， 可減少損壞健康， 看看下面的知識你會有所了解的：

蜂蜜也是糖類， 只是比一般精煉糖天然， 礦物質含量較高， 但食用后每公克仍然會產生4大卡的熱量， 以葡萄糖和果糖的形式為身體吸收， 所以仍需將蜂蜜列入1天30公克范圍內的精致糖來計算。 此外， 蜂蜜甜度只有81.5％， 低于砂糖的99.6%， 所以有可能添加于果汁時， 因味覺感受甜度不足而攝取更多， 整體來看仍會因高熱量而影響健康。 此外， 目前市面上也有“假蜂蜜”問題， 即所以玉米糖漿調成蜂蜜味道， 可能導致攝取過多果糖， 反倒使身體增加空熱量， 并未達到攝取營養的目的。

喝低卡或零卡飲料， 就不會發胖， 通常零卡或低卡飲料的甜味來自代糖， 喝了不會像含糖飲料一樣造成血糖波動。 不過， 根據統計， 常飲用代糖飲料的人不見得能維持標準體重， 原因可能是代糖無法讓大腦飽食中樞有飽足感， 反而會吃進更多高熱量食物。 所以， 不能因為使用代糖就放心大吃大喝，

飲食的健康是要有科學根據的， 我們不能自以為是， 或者是聽信別人的話， 一定要謹慎， 了解具體了， 才能去實施， 這樣就能更大程度的保護身體少受損害。