夏季養生

炎夏寶寶睡眠不好怎麼辦

炎熱夏季寶寶晚上總是睡得不夠好, 這讓媽媽們很頭疼。 睡眠對於寶寶生長發育有重要影響, 除了為寶寶建立良好的睡眠習慣,

但也要同時瞭解常見的嬰幼兒睡眠困擾, 以及應當尋求醫療協助的時機。

嬰兒晚上睡不好, 原因有很多, 加上嬰兒睡眠行為, 可能潛藏著危機, 這些都是父母應當瞭解的, 僅以本文提供父母親處理嬰兒睡眠問題之參考。

夏季應該蓋什麼好

毛巾被為首選。 記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺, “裸睡”易使孩子腹部著涼。 原來, 孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感, 低於體溫的冷刺激可使其收縮, 導致平滑肌痙攣, 特別是肚臍周圍的腹壁又是整個腹部的薄弱之處, 更容易受涼而株連小腸, 引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛, 並發生腹瀉。 故天氣再炎熱, 也要給孩子蓋一層較薄的衣被, 特別要注意腹部的保暖。

怎樣掌握睡眠時間?

不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9~10小時之外, 3~6歲孩子還應每天午睡2~3小時, 3歲以下每天上下午各睡1~2小時。

空調不要開過夜

孩子居室最好取自然條件較好的朝向, 以利於通風與採光。 床位不宜橫在窗下, 最好放在光線較暗的地方, 使床位既能保持良好的通風, 又不直接對著風口。 室內最好用自然風降溫。 空調不宜調得過低, 控制在27~28度, 比室外低5~6攝氏度為宜。 空調機連續使用不宜過久, 尤其要避免通宵達旦開著。 可用電扇代替空調, 應放得離孩子遠些, 對著牆壁吹, 切不可直吹孩子。

避開蚊蟲侵擾

寶寶睡覺時, 為了讓他享受酣暢的睡眠, 夏季可以給他的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香, 注意蚊香不要離寶寶太近;還可以在寶寶身上塗抹適量驅蚊劑;睡覺前沐浴時可以在寶寶的大盆裡滴上適量花露水, 使寶寶洗澡後肌膚上留有花露水的味道, 對驅散蚊蟲也有一定功效。

養成寶寶良好睡眠習慣 3要領

想要為寶寶培養建立一個良好的睡眠習慣,

可從以下三方面入手:

1.培養規律的睡眠時間 規律的睡眠時間可以説明嬰幼兒培養生理時鐘, 減少睡前哭鬧、或因精力過於充沛而無法入睡的情況發生。

2.建立良好的睡眠步驟 於睡前進行3~4種舒服且安靜的步驟, 如:沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等, 可有助於寶寶培養睡時情緒, 減少入睡所需的時間, 並且睡得更安穩!

3.學習自我舒緩入眠 將寶寶在有睡意卻還沒入睡前就將寶寶置於床上, 目的是使他獨自入眠、使其建立自我安撫、睡眠的能力。 如此一來, 若非因尿布濕、疾病等因素, 發生夜間驚醒的情況, 寶寶就應有再次獨自入眠的能力。 不只能解決睡眠問題, 更可增加寶寶將來獨自面對及解決問題的能力,

建立孩子獨立自主的性格!