中醫常識

促進睡眠的方法

生活中常見的問題比較多, 尤其是對睡眠上, 很多人的睡眠品質都是很差, 這也是因為有很多人經常有失眠的現象, 這樣長期下來, 對人體健康也是有著很大威脅, 因此對睡眠品質不好的時候, 也是要進行改善, 那促進睡眠的方法都有什麼呢, 也是很多人不瞭解的, 這樣的方法, 可以使得改善睡眠。

那促進睡眠的方法都有什麼呢, 也是有著很多不同的方式, 這些方法使用上也是比較簡單, 每天堅持的進行, 對睡眠品質改善上, 都是有著明顯的效果, 下面就詳細的介紹下。

促進睡眠的方法:

1.每天睡眠前, 口服一湯匙蜂蜜

蜂蜜中含有大量單糖、維生素, 對肝臟有良好的保護作用。 食用蜂蜜後, 飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等症狀, 都能得到顯著改善。 在每天睡眠前, 口服一湯匙蜂蜜, 可以促進睡眠。

2.用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀, 每次服15克

4.晚飯後用大棗加水煎汁服用, 能加快入睡時間, 也可與百合煮粥食用

5.每晚吃一把瓜子, 可起到安眠作用

6.用小米9-15克, 半夏5克, 水煎後服, 對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。

湯補:

一、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎, 水煎, 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統, 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢, 以兩碗水煎成半碗, 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果, 尤其對心血虛衰的失眠者, 功效較佳。

三、安神湯:將生百合五錢蒸熟, 加入一個蛋黃, 以200c.c.水攪勻, 加入少許冰糖, 煮沸後再以50c.c.的水攪勻, 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用, 經常飲用, 可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯:酸棗仁三錢, 麥冬、遠志各一錢, 以水500c.c.煎成50c.c., 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用, 混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯, 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效, 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

通過以上介紹, 對促進睡眠的方法也是有著很好認識, 以上的方法都是很好選擇, 它對改善睡眠的幫助很大, 而且通過這些方法, 使得對人體各方面也是有著很好調理, 那睡眠不好, 也是和日常白天活動有關係, 因此這點也是要注意的。