促進睡眠的方法，安神助睡眠的方法

睡眠對於人體的重要性想必大家都有所瞭解。 良好的睡眠有助於我們生理各項機能的恢復和受損細胞的修復。 對於女性而言， 良好的睡眠還能幫助改善肌膚品質。 那麼有什麼方法可以幫助我們促進睡眠呢？

一: 適當的運動

1:美眉們如果想要睡出好肌膚， 建議晚飯後來個適當的鍛煉， 有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠品質非常有幫助哦!

二: 規律的作息時間

現如今， 非常多的年輕人作息時間都十分的不規律， 尤其是到了週末或節假日， 總是會晚睡， 甚至熬夜， 這種非常不健康的生活作息會使你睡眠美容的功效大大減弱， 要想擁有好的睡眠， 作息時間一定要調整到最佳的規律狀態， 才能夠為肌膚保駕護航。

三: 禁忌睡前吃東西

1:晚餐最好是安排在睡覺前的4個小時。 除晚餐以外， 最好就不要吃宵夜了， 而睡前大吃大喝， 甚至吃火鍋、吃燒烤更是禁止的， 水也要儘量少喝(喝太多水會造成肌膚水腫)， 此外， 更加不能夠養成邊看電視邊吃東西的習慣， 這樣一來， 非常容易造成脂肪堆積， 況且睡前吃得太飽非常容易使人神經興奮， 不容易入睡。

四: 戒掉酒精及咖啡飲料

小編建議大家每天在午後的兩點半以後就不要再接觸含有咖啡因的飲料了，

茶以及蘇打水也在禁忌品之列， 睡前的2小時內， 不可以再飲酒， 酒精會使人昏睡， 不但得不到深度的睡眠， 在酒醒之後更是無法入眠啦。 如此沒有保障的睡眠， 對肌膚來講簡直就是慢性殺手啊!美眉們切記哦!

五: 睡前一小杯熱牛奶

現如今的生活節奏日漸加快， 人的壓力也隨之增大， 壓力大了自然失眠就找來了， 很多人出於無奈會選擇靠安眠藥入睡， 長期下去非常有損身體健康。 那麼， 如何解決由於壓力大而造成的失眠呢?不妨每晚一杯熱牛奶吧， 最好是選擇低脂熱牛奶， 非常有助於睡眠， 當然， 一小杯就好， 千萬不要貪多哦， 否則多餘的水分會堆積在體內無法排出而造成第二天的水腫，

那樣就適得其反了。 同時再做個牛奶面膜， 哇， 美美的睡上一覺， 幸福無與倫比啦!

六: 良好的睡前習慣

1:在臨睡覺前的30分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動， 例如沐浴、閱讀、聽音樂， 令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。

同時， 準備睡覺時記得關掉電腦、電視， 把手機調至靜音狀態， 這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激， 如果在進入睡眠狀態時不小心被吵醒， 則會把醒來的訊號傳送給大腦， 精神隨之緊張， 就不會迎來一個好的睡眠了。

七: 我們都知道， 8小時的

睡眠占了人生當中的三分之一時間。 所以， 睡眠對於人的重要性是可想而知的。 但隨著生活壓力的增大， 越來越多人有了入眠困難的現象。 睡眠不好不僅會影響日常工作， 長時間睡眠不足還影響生活及健康。