促進睡眠的方法

對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。牛奶浸浴治失眠 喝牛奶能促進睡眠安穩,浸牛奶浴也可以治失眠!由於浸牛奶浴可使身心得到鬆弛,加上牛奶香味能安定自律神經。

睡前熱水洗臉、泡腳，喝一些熱牛奶，梳頭。有條件用薰衣草的精油熏香或者買此種枕頭，薰衣草有舒眠的功能。聽些舒緩的音樂。另外，白天發生的不愉快的事情不要多想，精神不要緊張焦慮。臥室牆面粉刷的色彩要是不能過於豔麗的色彩，最好是暖色。燈光要柔和，最好不要開等睡覺。