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七建議助你保護牙齒

眾所周知, 一口潔白如玉的牙齒是身體健康的重要標誌。 但是在老人當中, 普遍缺牙, 保留下來的部分牙齒, 也是牙病頻發, 傾斜鬆動。

不過, 也有少數老人牙齒相當好, 全口健齒, 堅實清潔, 無齲洞, 牙齦也很少發炎, 幾乎沒有叫過牙痛。 請他們談談護齒經驗, 仔細分析, 這些生活習慣倒也有利於牙齒的保養, 現歸納如下。

一, 不吸煙-吸煙不僅使牙齒變黑, 而且會使牙槽骨受損。 有資料表明, 牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多, 且受損發展又快又嚴重。 可見不吸煙對保護牙齒是有益的。

二, 粗糧淡飯-他們雖常有魚、肉、雞、蛋類吃, 但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。 這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質, 同時含纖維素也高。 纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力, 使牙齒組織堅韌結實, 不易鬆動。

三, 充分咀嚼-進食時充分咀嚼食物,

可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶, 有加速血液迴圈、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

四, 飯後飲茶-飯後先用茶水漱嗽口, 能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣, 這樣既大大減少了口腔中的細菌, 也斷絕了細菌產酸的“糧草”。 另外, 茶汁屬鹼性, 可中和食物中的酸性物質, 使口腔保持弱鹼性環境, 有利於保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟, 氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力, 有效地防止了齲齒的發生。

五, 早晚刷牙-刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨, 防止牙齦上牙石的積累, 減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會, 保持了口腔的清潔;刷牙的機械刺激, 對牙齒、牙周組織起到按摩作用,

按摩可增強局部抵抗力和血液迴圈, 使牙周組織更健康。 早上刷牙, 晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩餘物”的大清洗, 清洗後夜晚口腔內細菌減少了, 牙齒少受腐蝕, 故不易發生牙病。

六, 情緒樂觀-凡事想得開, 遇到困難挫折能正確對待, 心情舒暢有益於牙齒的健康。 而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛, 醫學上叫做“心因性牙痛”。

七, 堅持鍛煉-平常多運動、多步行, 並經常參加些力所能及的體力勞動, 體質好、身體健康, 可延緩牙周組織萎縮, 提高牙齒的抵抗力, 齒固不搖, 添福增壽。

牙病是最常見的疾病之一, 特別是老人, 牙病隨著年齡的增大和牙周組織萎縮程度的加重而增多。 老年人要特別注意保護好自己的牙齒,

從而提高身體健康。