這麼吃居然會變瘦？胖人們有福啦

很多人由於對自己的身材不滿意， 所以加入了浩浩蕩蕩的“減肥大軍”， 其中， 節食成了很多人首選的減肥方式。 其實從健康角度來說， 節食減肥是危害遠大於益處的。 我們還是要正常吃飯， 只不過可以換一下吃飯的方式， 換一下吃飯的方式可以給我們帶來很好的減肥瘦身效果。 今天小編就為各位推薦一種與往常不同的吃飯方式， 看看這樣的吃飯方式是怎麼讓我瘦下來的。

一、用叉子代替筷子

所以我們可以用叉子代替筷子， 因為使用叉子會讓我們覺得不方便， 感覺非常不習慣， 正因如此， 我們可以有效控制進食的速度，

因為用叉子吃一口菜所花的時間可要比用筷子吃一口菜來得多， 這樣也可以讓食物得到充分的咀嚼， 進食的速度也得到了控制， 也給了腸胃充分的時間消化， 不會出現消化不良的症狀， 自然也就不會有發胖的隱患。

有實驗表明， 用叉子吃飯的人， 平均每頓飯要少攝入25卡路里的熱量， 所以我們在吃飯的時候， 不妨放下筷子改用叉子， 對我們的減肥可是有著奇效。

二、飯前喝湯代替飯後喝湯

不過很多人沒有意識到湯的營養價值， 大多都是選擇吃完飯後才喝湯， 甚至還有人喝湯只是為了漱口， 這讓湯裡的營養無法被人體充分吸收， 造成營養的浪費。

其實飯後喝湯並不是一個好習慣， 因為吃完飯後，

胃中已經有了大量的食物， 此時再喝湯就會增加飽腹感， 並且還會沖淡胃液， 造成食物的不消化， 導致身體脂肪的堆積而發胖。

既然如此， 我們可以選擇在吃飯前先喝湯， 這樣可以滋潤食道， 而且還有著很好的飽腹感， 讓人體自然而然的減少飲食的攝入， 這樣我們就不用擔心會吃得多而發胖了， 因為喝完一碗湯， 人體已經處在一個半飽狀態了;而且湯中有著很高的營養， 就算飲食攝入減少了， 也不用擔心營養攝取不足。

研究分析， 飯前喝湯可以讓人體減少百分之20的熱量攝入， 所以在飯前喝湯是一種非常好的控制飲食的方法。

三、大碗換成小碗

我們都知道， 節儉是一項傳統美德， 所以對於浪費我們都是嗤之以鼻的，

正因如此， 很多人吃飯的時候都本著不浪費的原則將一碗飯吃完， 殊不知這樣也是會讓人發胖的。

既然如此， 我們該如何做到既不浪費食物， 又不會發胖呢?

其實最簡便的方法就是將大碗換成小碗， 同樣是一碗飯， 大碗盛裝的飯熱量肯定是要比小碗盛裝的飯熱量要多， 所以用小碗吃飯， 通常一碗飯吃完了， 已經不餓了， 這樣我們也就不會再想去吃第二碗了， 也就避免了身體發胖的可能。