年末加班，如何預防“加班病”

期盼已久的春節馬上就要來到我們的身邊了， 和家人朋友的團聚這是一件快樂、幸福事情。 可是在回家之前， 我們身邊的朋友還在工作崗位上堅持到最後， 越是年終工作越發的繁忙， 每天都要高強度的加班工作， 有時候甚至還要外出應酬喝酒。 在這麼高壓力的情況下， 如果沒有做好保健工作， 將會很容易導致疾病。 因此， 大家越是在最後接近放假的時候， 也是工作最忙碌的時候， 也不要忘記身體的健康。 下面， 讓我為大家介紹三個能夠遠離“加班病”的方式。

早上：一份豐富的早餐

早餐是美好一天的開始， 是大腦活動的能量之源， 如果沒有吃早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、腦力無法集中、精神不振。 上班族再忙也要吃早餐， 一杯牛奶、一個雞蛋、兩片麵包、一個水果， 越豐富越好。

中午：見縫插針式的休息

年終持續的高強度工作會加重疲勞，

要消除疲勞也需要更長的時間。 工作中要學會主動休息。 工作任務多， 但休息唯獨是不可以忽略的一個重要環節。 唯有通過睡眠， 人體細胞得以自我修復， 才能恢復充沛的體力。 在這裡建議縫插針式休息， 比如中午午睡15分鐘， 有時候放慢腳步， 稍微停下來， 喝杯茶， 釋放一下壓力， 緩解一下緊張的情緒， 也許在這種舒緩的心情下， 工作會更加有效率。

晚上：熱水浴舒適身心

熱水浴對身心疲憊的“特忙族”再適合不過了。 渾身疲憊、頭昏腦漲的時候， 沖個熱水澡或泡一個玫瑰浴， 可驅散身體和精神上的重重壓力， 對提高睡眠品質也有很好的效果。 另外， 可以邊沖熱水邊拍打枕部和頸部， 這是讓此處肌肉放鬆的有效方法，

可緩解頸椎肌肉的緊張， 而且通過拍打還可以使毛細血管擴張， 增加後腦的血液供應， 緩解頭暈、頭痛的症狀。

在忙碌的工作之餘也不要忽略了健康， 從生活上一些飲食和習慣入手也能起到很好的保健效果。 其實方法十分的簡單， 就是大家一定要去堅持做才行， 要去付出行動才是獲得健康實現方法。 每天堅持營養的早飯， 懂得適當休息， 調整身體的狀態都是極好的辦法。