中醫常識

舌頭保健 強身健體看得見

祖國醫學認為, 人的舌頭與內臟有著密切的關係, 舌體的各個部位都和腑髒各部位相對應。 中醫的“舌診”, 就是通過觀察舌體各部分的變化,

從而達到診斷相應內臟的病變情況。 因此, 如能經常運動舌頭, 可加強內臟各部位的功能, 有助於食物的消化吸收, 能強身健體, 延緩衰老。 練舌保健法可分三個步驟:

1、伸舌運動(赤龍吐信)
把口張大, 舌尖向前儘量伸出, 使舌根有拉伸感覺, 當舌不能再伸長時, 把舌縮回口中。 這樣一伸一縮, 面部和口舌也隨著一緊一松, 共做36次。 待口水增多時, 分三次咽下。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次, 不但可以減少口腔疾病的發生, 還能加強舌辨別味道的功能, 延緩味蕾的衰老, 同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效, 使人容光煥發, 青春永駐。
2、舌舔上齶
舌尖輕舔上齶, 凝神靜氣, 調和氣息, 三分鐘後, 口腔中的唾液腺分泌出許多唾液,

當唾液充滿全口後分3次咽下。
方法一:種是用舌尖輕輕抵住上齶, 再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次;
方法二:種是用舌尖舔上齶, 左右擺動36次。 待口水增多時, 分三次咽下。
3、舌舔齒齦(赤龍攪海)
方法一:種是用舌尖舔摩內側齒齦, 從左至右, 由上至下, 緊貼上下牙齦轉圈, 正反各36圈。 然後, 再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈, 順序同上;
方法二:是用舌尖舔摩內側齒齦, 左右擺動36次, 再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。 待口水增多時, 分三次咽下。