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最佳減肥水果有哪些

隨著生活品質的提高, 營養過剩引起的肥胖症已經成為煩惱全世界人民的重大問題。 肥胖不僅影響美觀而且有可能會打擊患者的自信心, 對生活和工作都沒有自信心。 而且肥胖還能帶來一系列的疾病, 對我們的健康成為一大隱患。 那麼有的人說我喝水還是會胖呢, 今天我們就來為大家介紹一些減肥的水果, 讓你吃了不僅補充自己的營養還能降低你的體重。

番茄 100克/35卡路里

拜水果減肥瘦身風潮之賜, 番茄一夕之間身價飆高, 成為明星產品。 番茄除了含有豐富維生素C、E、K外, 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質, 是最近最熱門的保健水果, 也被拿來做減肥水果餐的好食材。

奇異果 100克/50卡路里

奇異果甜美多汁, 又含有豐富維生素C的特色, 成為最受歡迎的美容和水果減肥。 帶點酸甜好滋味的奇異果, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ,

即使拿來當減肥餐, 也會讓人吃得津津有味, 而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

檸檬 100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬, 減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主, 能促進熱量代謝, 加上它維生素C的含量是水果中的第一名, 熱量又是最低的, 所有愛美想減肥的人, 都一定要愛上檸檬的酸味兒, 記住, 少少的吃就好, 要不然也會很傷胃, 空腹時也不能吃哦。

蘋果 100克/50卡路里

蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果, 因為它有豐富的果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素, 最棒的是還可以降低熱量吸收, 再加上蘋果的鉀質很多, 可以防止腿部水腫。 當然囉, 蘋果的卡路里也不高, 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

香蕉 100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉, 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等, 所以可以有效地整腸, 這樣就能幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果, 不但是最佳瘦身水果, 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品, 不過香蕉的熱量較高, 吃多了, 會有變胖的疑慮。

葡萄柚 100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來減肥塑身, 因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能, 葡萄柚含有豐富的維他命 C, 可以消除疲勞, 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少, 是最佳的明星減肥水果。

鳳梨 100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果, 可以整腸和助消化, 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解, 促進排水, 所以也減肥瘦身的人可以適量食用的水果,

不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦, 因為它會傷胃, 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用, 所以囉, 雖然好吃, 也不能吃過量。

這些水果不僅能補充我們平時所需的能量和營養, 還能讓我們擺脫減肥的痛苦, 真是一舉兩得。 除了上面的減肥水果之外, 體積大、水分多的西瓜, 低熱量的芭樂、楊桃, 也都可以用來水果減肥的好材料。