健康減肥

最減肥水果有哪些呢

相信大家只要通過稍微觀察就能發現, 現如今很多女性朋友為了減肥, 都想少進食一些碳水化合物, 而當他們覺得稀奇我非常難以忍耐的時候, 很多女性都會選擇吃一些水果來充饑, 其實根據科學研究發現, 某些水果在減肥方面確實有著獨特的優勢, 那麼做減肥水果有哪些呢!希望通過下面我的講解, 能讓大家有一個完整的認識。

香蕉瘦身法,1碗白米飯含有約160千卡的熱量, 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯, 便可達到減肥的效果, 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者, 香蕉讓人有飽肚的感覺, 又含有豐富的鈣及維他命, 可消除浮腫的現象。 注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇, 應以營養高而熱量低的食物為佳。 ?

蘋果瘦身法,這種瘦身法非常簡單, 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水, 其它食物一概不吃,

每個週期平均可以減掉3 至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維, 能幫助消除宿便, 而且其鉀質具利尿作用, 可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外, 有美容的效果。 注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量, 雖然3天內可無限量地吃蘋果, 但一般人每次最多只可吃2至3 個。

番茄瘦身法,一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維, 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等, 雖然番茄本身沒有直接減肥作用, 但低卡高纖的特質有助排毒, 多吃能飽肚, 因而避免了吃其它高卡食品的機會, 間接達致 減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄, 烹調時要注意少油少鹽少糖, 每餐之間只可以1個生果充饑。

有胃病的人不宜經常食用番茄, 以免導致胃酸分泌過多, 引起不適。 還有未成熟的番茄含番茄堿, 會引起頭暈或噁心等問題, 不可食用。 注意事項:這個方法雖然可行, 但番茄本身幾乎都由水分構成, 除了維他命C外, 沒有多少營養素, 故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。 另外, 在實行此瘦身法之後的3天內, 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物, 讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓後, 一旦接觸高熱量食物, 將會過量吸收卡路里, 不但增加腸胃負擔, 更會使身體比之前更肥胖。

以上為大家介紹的就是減肥專家推薦大家所食用的一些水果, 希望大家在看到過後, 夠及時的糾正以往的不良飲食習慣, 儘量少地進食一些富含高熱量和高脂肪的食物,

當然我還要說明, 通過饑餓療法減肥是非常傷害身體的, 因此我們每天必須保證自己的一定的碳水化合物的攝入量, 這樣才能達到科學減肥的目標。