什麼動作瘦大腿內側

瘦大腿這個問題是非常多人困擾的， 根本就找不到任何的方法可以達到這種效果的， 這樣的話就會變得非常焦慮的， 所以說就可以通過一些體育鍛煉的方式來瘦大腿的， 不過需要長期堅持下去才會有一定的治療效果， 不能夠半途而廢的， 不然的話是可能在減肥的過程中出現反彈的情況， 是相當不好的。

第一招：美腿、提臀

美腿：消除大腿側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先趴著， 接著彎曲兩腳的膝蓋， 腳跟剛開始最好先靠近臀部的位置， 這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。

手抓好了後， 慢慢的讓上半身離開地面， 腳要用力往後喔。 這樣才會有種腳拉著手的力量， 讓上半身更離開地面， 儘量讓膝蓋跟大腿離開地面多一， 這時會感覺屁屁超級緊繃的， 當然也很酸啦， 但是要在這裡停一分鐘喔。

第二招：美腿、提臀

美腿：消除大腿後側&前側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先趴著， 用腹部的力量讓兩腳伸直， 離開地面， 當然能越高越好囉， 我的極限只能到30°， 接著要讓上半身離開地面， 停留一分鐘喔。

第三招：美腿、提臀

美腿：消除大腿前側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先站直， 雙手往上高舉過頭， 儘量靠近耳朵兩側， 接著往下蹲， 做這個動作時眼睛可以往下看一下， 膝蓋儘量不要超過腳尖的位置， 看完就可以把頭抬上來了喔!別停在下面啊， 一樣在這裡停留一分鐘。

上午穴位按摩瘦大腿

如果脾臟功能弱， 會讓體內濕氣過旺， 氣血不足， 而且如果經常用同一種姿勢坐著， 還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象， 疲勞感增加， 腿圍增加。

而在上午9點到11點， 脾經旺盛時， 花五分鐘的時間， 就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪， 為雙腿瘦身的目的。 此時， 按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴， 就能達到瘦腿的目的。

1. 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是“小腿消腫穴”， 經常給予刺激， 便可以達到真正的消腫的目的， 説明身體除濕。 值得一提的是， 你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

位置：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。