風靡日本的減肥水果酵素製作居然這麼簡單 3條排毒法
平時多吃高脂高熱的食品， 加上不規律的飲食與缺乏運動， 很容易就讓你毒素上身， 腰腹也會隨之發胖。 因此， 排毒減肥是女性們必修的重要一課， 今天就教你如何製作風靡日本的水果酵素， 讓你吃著瘦!
減肥水果酵素的做法材料：蘋果750g 檸檬750g 木瓜750g 輔料紅糖750g 冰糖750g 蜜糖750g
Step1：首先把所有準備好的水果洗乾淨， 晾乾水， 注意， 千萬不要沾到水， 不然酵素就失敗了， 此外檸檬必須占水果量的三分之一， 檸檬有很好的減肥排毒的功效。
Step2：然後將水果去皮， 檸檬可以不去皮。
Step3：接著再將水果全部去核， 切小塊裝好備用。
Step4：最後開始放水果， 先在底部放入檸檬， 然後放糖， 再放入蘋果， 然後是木瓜， 再是糖， 注意， 堅持是一層水果一層糖的原則， 容量只能放到八分滿， 要留有空間給水果們發酵， 一層紅糖一屋冰糖， 這樣口感比較好。
Step5：儘量將水果鋪平， 不要留有空隙， 到最後放上檸檬和最後一層的糖，
Step6：第二天， 酵素裡的糖有些已經轉化了， 水果裡的水份已經隨糖浸出來了， 可以看到裡面有許多小氣泡不停地在發酵。 可以在瓶子上貼有製作的日期， 那樣就可以知道自己什麼時候能喝了。
TIPS：整個作過程， 水果不能再次碰水， 檸檬的比例要是水量量的三分之一， 糖的比例是一比一， 不要認為糖會太甜會長肥， 因為糖在發酵過程中已經轉化成為酵素份子。
除了吃水果酵素排毒減肥， 還需謹記這3條排毒減肥法則
3款排毒減肥法則
其實所謂的“毒”， 按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。 白領一族不妨試試這些方法，
飲食排毒
多吃粗糧食物和水果蔬菜， 如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
運動排毒
每天快走30分鐘， 最好每天做一套健身操， 幫助肌體促進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。
按摩排毒
在肚臍下用手掌順時針按摩50下， 再逆時針按摩50下， 早晚各一次， 建議最好用掌心按摩。
