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運動喝水會影響減肥效果呢?

很多人在運動後都會感到口乾舌燥, 這個時候就非常想要來一杯水了, 但是在運動後馬上喝水對我們的身體有好處嗎, 其實小編認為運動後喝水是不正確的一種行為的, 大家在運動後還是要先休息一會兒, 等到幾分鐘過後再喝水。 接下來讓小編我介紹有關於運動完喝水好嗎的相關問題。

運動之後馬上喝水對身體不好! 運動之後丟失大量的水和鈉等, 從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多, 就像人餓了想吃飯一樣, 人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。 運動的前後喝水比較有講究。 大家都知道運動的時候, 我們都要大量的排汗。 水份就要丟失, 如果等到口渴再去喝水, 那你就失去平衡了。 所以我們應該在運動之前就要喝水。 運動以後要丟失汗液, 同時還要丟失一些電解質。

所以運動完了之後, 喝水的時候, 一定要少量多次的飲,

不要一下飲用很多水。 因為在運動以後體溫是增加的, 你又要出汗, 又要排水, 這樣反復的大量飲水, 容易導致水中毒。 運動之後不能只喝白開水或者清水, 裡面要加一點鹽分, 如果運動過後, 馬上喝很多白水, 裡面又沒有電解質這一些, 水分要進入腦細胞內, 引起腦細胞的水腫, 輕者可能頭暈、嘔吐, 重者還有精神症狀。

首先, 在訓練前15分鐘—30分鐘左右, 補足水分250—500毫升。 一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右, 就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水, 可在每次組間休息時喝水, 每次飲水量不超過100毫升, 切記訓練中一次補水量不可過多, 否則既不利於吸收, 又會使胃部膨脹, 影響消化功能。

看了以上的有關於運動完喝水好嗎的一些問題,

大家是不是覺得喝水其實也是一門學問呢, 其實在生活中, 我們很常因為口渴就一飲而盡一杯水, 其實這樣是不對的, 我們在運動後更不可以這樣子做, 我們還是要一口一口慢慢的飲用。