健康生活

春季男人養生策略

調養精神:

春天陽光明媚, 風和日麗, 精神調攝應做到疏泄條達, 心胸開闊, 情緒樂觀, 戒鬱怒以養性。

假日去踏青問柳, 游山戲水, 陶冶性情, 會使氣血調暢, 精神旺盛。

防風禦寒:

春天宜早睡早起, 到室外多活動, 舒展形體, 使一天精力更加充沛。 要特別注意防風禦寒, 養陽斂陰。 根據初春天氣多變的特點, 衣服不可頓減, 過早脫去冬衣, 極易受寒傷肺, 引發呼吸系統疾患。 根據“春捂秋凍”的原則, 一定要隨氣溫的變化增減衣服, 以適應春季氣候多變的規律。

調節飲食:春天新陳代謝旺盛, 飲食宜甘而溫, 富含營養,

以健脾扶陽為食養原則, 忌過於酸澀和忌油膩生冷, 尤不宜多進大辛大熱之品, 如參、茸、附子、烈酒等, 以免助熱生火。 春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品, 如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。 此外, 還應注意不可過早貪吃冷飲等, 以免傷胃損陽。

運動鍛煉:

春天空氣清新, 最有利於吐故納新, 充養臟腑。 春天常鍛煉, 會增強免疫力與抗病能力, 少患流感等各種疾病, 且令人思維敏捷, 不易疲勞。 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動, 如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。

預防春困:

春天風和日麗, 有人卻感到困倦, 頭昏欲睡, 到早晨也睡不醒, 這種現象就是大家常說的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠, 而是因春天氣候轉暖, 皮膚血管舒張, 循環系統功能增強, 皮膚末梢血液供應增多, 汗液分泌增加, 各器官負荷加重, 供應大腦的血液相對減少, 大腦的氧氣供應不足, 因而困倦乏力。 怎樣減輕並預防春困呢?一要保證睡眠, 克服消極懶惰情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動, 改善血液迴圈;三要適當增加營養。 研究證明, 缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因, 故宜多吃含維生素B族豐富的食品, 吃飯不宜大飽;四要保持室內空氣流通, 少吸煙, 如不太冷, 適當減些衣服, 或用冷水洗臉, 都會使困意儘快消除。

保健防病:

春天溫暖多風, 最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播, 易發生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

所以一定要講衛生, 勤洗勤曬衣被, 消除蟲害, 開窗通風, 提高防病能力, 傳染病流行時少去公共場所, 避免傳染。 春天又是氣候交替的過度季節, 若不重視保健或過食辛熱助火之品, 再被時令之邪引發, 一些舊病宿疾即易復發, 如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等, 故應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

久久健康網溫馨提示:總之, 春捂秋凍, 春天養生不容忽視。 春季也多風, 乍暖還寒, 晝夜溫差大, 所以春季養生一定要掌握這些特點, 從飲食、起居各方面加以調適。