產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

產後發生便秘的症狀：專家解析產婦如果在產前灌腸， 則一般排便的時間較晚，

為2到3天， 未灌腸者一般為1到2天， 3天后未解便， 則需警惕便秘的出現。 不少產婦在產後一周還未解便， 並且出現腹部腫脹， 這表示便秘情況已經屬於較為嚴重。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多休息：產婦在分娩時， 體力消耗過大， 容易使腹部肌肉疲勞和盆底肌肉鬆弛，

導致排便時收縮無力。 因此女性在產後容易出現便秘的情況， 建議多休息， 幫助快速恢復體力， 才能更有效助於排便。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

心情調整：產婦分娩後， 體內的孕激素會跟著急劇下降，

容易導致內分泌出現失調現象， 導致心情壓抑等情況， 都容易對產婦造成不適， 而引起一些惡性的迴圈， 女性產後因保持愉悅的心情， 才能更好的恢復健康。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多運動：一般產婦在產後6-8小時就可坐起，

可採取多種睡姿， 第二天並可適當的走動， 對腸胃的蠕動有很好的幫助， 有利於惡露的排出， 可防止便秘的發生。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多食用湯水：不少不喜歡食用蔬菜及湯水的產婦， 這時應該適當的調整一下以往偏愛辛辣食物的喜好，

多食用一些蔬菜、湯水， 尤其是湯水， 不僅能幫助下奶， 還能有助排便。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多食用含纖維高的食物：富含高纖維的食物， 比如山芋、粗糧、芹菜等， 能有效預防產後便秘的發生， 幫助改善便秘。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多食用水分多的食物：出現便秘主要是因為水分不足， 而導致大便幹結， 而產婦更因注重水分的攝入， 有效幫助緩解便秘， 以免出現肛裂。