出汗是人體最有效的降溫方式 這些出汗知識必知

□南京大學附屬鼓樓醫院皮膚科 包軍

炎炎夏日， 很多人愛出汗， 尤其是運動的時候， 更是汗如雨下。 有些人喜歡大汗淋漓後的通體酣暢， 也有人為惱人的汗味而煩惱不已。

人為什麼會出汗？出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能， 大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

炎熱的夏天， 坐著不動都會大汗淋漓， 這就是最常見的溫熱性出汗。 溫熱性出汗是由外界溫度升高而引起的人體中樞溫度自我調節的方式， 人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。

運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液迴圈加速，

體內消耗能量的時候產生了許多熱量， 人體通過排汗來降低體內溫度， 屬於正常的生理反應。

在人體緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下， 神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位， 去甲腎上腺素的濃度升高， 導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強， 即產生精神性出汗， 精神性出汗在掌蹠處表現最為明顯， 也可見於手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。

此外， 還有一種味覺性出汗， 常常是在食用某些刺激性的食物如辣椒、大蒜、生薑、可哥、咖啡等之後引起的出汗。

無論哪種類型的出汗都是由於人體在一定的刺激之下（外界高溫、劇烈運動、精神因素或者刺激性食物等）而產生的體內溫度升高，

人體的神經中樞有自我調節的功能， 通過出汗來迅速調節體溫， 從而使人體體溫維持恒定， 可以說出汗是人體最有效的降溫方式， 相當於機體自帶的“空調”。

有的人愛出汗， 一出汗會臉蛋紅撲撲的， 有的人卻看不出熱， 這是什麼原因呢？

這是因為， 每個人汗腺功能並不相同， 散熱的途徑也不同， 這就造成有些人愛出汗而有些人不愛出汗。 只要出汗量在一個正常範圍內都不必擔心， 但是如果出汗過多或者過少那就要考慮某些內分泌系統疾病的可能性了。 至於臉紅是人體在散熱過程中， 血液迴圈加快， 面部毛細血管擴張而出現的正常現象， 有些人面部血管更加豐富一些， 就更容易出現臉紅的狀況。

■大汗淋漓是否能夠排毒去濕？

有些人喜歡大汗淋漓後通體舒暢的感覺，

於是在跑步機上揮汗如雨， 那些不願辛苦運動的會選擇到汗蒸房蒸一蒸， 據說可以排出體內的毒素和濕氣。

運動或者汗蒸的確能夠加速血液迴圈、促進人體的新陳代謝。 大量排汗的過程中， 機體的局部代謝產物如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外， 然而過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的， 因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟， 通過出汗所達到的排毒功能其實是微乎其微的。 所以， 運動和汗蒸都要適量， 過量出汗會造成脫水和電解質紊亂， 對身體健康也不利。

■止汗產品是否對健康有害？

出汗雖然舒服， 但是惱人的汗味卻讓人敬而遠之，

於是許多人會選擇止汗產品如走珠和止汗露等， 也有人擔心這些產品會讓汗液無法排出從而對健康有害。

止汗產品有清涼收斂作用， 能夠促進局部蛋白質收縮， 抑制排汗， 如果僅僅用在易出汗或體味較重的部位， 如腋下、頸項、腳掌、膝窩等， 對健康影響並不大， 但止汗產品不建議在面部使用， 更別在全身大面積塗抹， 否則汗液無法順利排出， 會造成身體散熱困難， 出現體溫失調， 嚴重時， 甚至導致熱休克。

■為什麼腋窩出汗會有味道？

腋窩是夏季出汗的重災區， 常常伴有惱人的體味， 讓人尷尬不已。

其實， 腋窩的汗味分為兩種情況， 一種是大汗腺分泌物產生的特殊難聞氣味， 與出汗無關， 多是遺傳因素造成，

需到正規醫院進行治療；另一種是小汗腺排汗的過程中產生的尿素成分被皮膚表面過度增殖的寄生菌分解而產生氨， 從而釋放出臭味。 這種汗臭只要減少出汗、注意清潔就可以減輕， 如果味道實在嚴重， 可以局部外用消毒劑， 如碘伏等。 王娟 整理