大部分人都沒有好好做 好的睡眠才是最好的補藥
現代人都非常注重養生， 一旦身體出現了什麼不良的症狀就會尋找進補的方法， 常見的像食補和藥補都受到了人們的廣泛採用。 但其實最好的進補方法並不是它們， 而是被大眾所遺忘的睡眠， 也就是睡補法。
睡眠的好處
清代文學家李漁曾說：“養生之訣， 當以睡眠為先。 ”莎士比亞也有過“睡眠是一切精力的源泉， 是病人的靈藥。 ”的言論。 古人對睡眠都有著如此清晰的認識， 但在生活節奏異常緊湊的現代， 人們反而不那麼注重睡眠， “早睡早起”也淪為了一句虛幻的口號。
養生之訣， 當以睡眠為先
1、減少身體能量消耗
睡眠不僅僅是人的基本生理活動， 而且也可以對大腦皮層起到良好的保護效果。 在睡眠狀態下， 人的血壓、心跳、體溫都會進入一種低能狀態， 從而減少身體的能量消耗。
2、提高免疫力
睡眠和人的免疫力息息相關， 睡眠品質差的人身體的免疫能力也會隨之而下降， 變得更加容易被疾病入侵。 而充足的睡眠可以增強機體產生抗體的能力， 加快體內各個器官與組織的恢復， 從而達到提高免疫力的目的。
3、緩解疲勞
睡眠是消除疲勞的主要方式， 入睡後人體的能量消耗大大降低， 身體代謝產生的乳酸和二氧化碳等物質也得以排出體外。 同時身體也會得到大量的營養和能量來對器官進行修復， 減少毒素對身體的刺激。
4、促進發育
人的生長發育同樣離不開睡眠， 在睡眠狀態中身體會分泌出比平時更多的生長激素， 保證人體的正常發育。
5、保護大腦
研究表明， 睡眠不足者常常會表現出煩躁、激動或精神不振等異常的狀態， 若是長期睡眠不足， 那麼甚至還會讓人出現幻覺。 而睡眠充足者則精力充沛、才思敏捷， 因為充足的睡眠有利用腦細胞的儲存， 從而提高了腦力，
6、延緩衰老
規律而充足的睡眠是長壽的秘訣， 睡眠不僅僅可以緩解生理上的疲勞，
促進睡眠小妙招
眼瞅著高溫天氣就要來了， 在大夏天睡覺可是一個大問題， 不僅悶熱的環境讓人輾轉反側， 而且惱人的蚊蟲也會極大的干擾睡眠。 那麼怎麼做才能睡個好覺呢?
招數一：室溫很重要
一個高品質的睡眠離不開正常的體溫， 一般來說， 當體溫控制在三十七度左右時是最容易入眠的。 所以控制空調和電扇的溫度就非常重要， 空調最多只能開到二十七度， 而風扇一定要選擇一個適宜的距離。
招數二：睡前泡個腳
人的腳上分佈著大量的穴位， 睡覺之前用熱水泡一下腳可以起到按摩的作用， 對血液迴圈也有很大的好處， 入睡的速度以及睡眠的品質也會得到提升。
