怎樣開始練瑜伽呢

現在的生活方式是越來越多種多樣了。 人們的生活水準提高了， 更多的朋友對健身健美越來越注重。 男性朋友希望身體越來越壯；女性朋友希望身材越來越好。 那麼瑜伽到底是怎麼樣進行才好呢？下面我們就來簡單的瞭解一下有關怎樣開始練瑜伽的問題。

1.初學者由於沒有基礎， 自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位， 即便是有些條件好的， 對著鏡子來做， 還是有很多地方看不到， 比如說背部等， 一些動作做的不到位， 長期練習可能會造成扭傷或是拉傷， 嚴重的還會患上“瑜伽病”， 二是“懶惰”， 由於沒有人監督， 在家練習， 有些人通常練一下覺得累了， 就會自我放鬆， 比如說間斷一下， 或是乾脆停下來休息， 這樣練習瑜伽達不到什麼效果。

2.瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習， 許多人因為上班的緣故， 每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，

3.在家練瑜伽， 和平時練瑜伽一樣， 要注意練習之前半個小時之內不要進食， 要保持空腹的狀態， 而在家還需要特別注意的有：

第一是環境必須安靜， 在家練習的時候， 最好選擇家裡比較安靜的時段， 把電視關掉， 因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利;

二是要選擇節奏舒緩的音樂， 音樂有助於我們的修行， 練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間，

三是環境要通風， 我們練習時需要大量的新鮮空氣， 因此保持所在空間的通風猶為重要。 特別要提醒大家的是， 在家練瑜伽， 千萬不要開空調。

以上就怎樣開始練瑜伽這樣的問題進行了相對詳細的闡述了。 練習完半小時後可進食， 儘量吃新鮮、自然的食物。 瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物、悅性食物。 瑜伽修行者建議多食悅性食物， 少食惰性食物， 禁食變性食物。