細數孩子可以吃的零食有哪些

面對現在的孩子也現的身體健康和偏食問題， 有許多是因為愛吃零食引起的， 所以一些零食對孩子的健康發育和成長有一定的關係的。 那麼面對眾多可口的零食， 孩子樣可以為之而不動容嗎。 雖然孩子吃零食不好， 但也照樣有一些孩子常吃零食的習慣， 那麼我們為了孩子的健康。 免吃零食給孩子造成的健康隱患。 ， 要考慮到什麼零食孩子吃不好， 或什麼樣的零食不適宜孩子食用。

1、水果

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。 水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖， 易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化， 增進食欲;水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維）， 有預防便秘的作用;水果還是維生素C的主要來源。

2、穀類食物

含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品， 酥脆易於消化， 可適量攝入。 另外蛋糕中可選鬆軟的麵包、蛋糕， 脆餅乾等作為孩子的午後加餐。

3、硬果類

硬果類， 如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等， 含油脂較高， 經加工製作後吃起來不但味道很香， 還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等， 這些都是孩子們長身體時需要的營養素。

4、糖果類

糖果類零食是純熱量食品， 巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪， 但主要是提供熱能， 這類食品營養價值不高。 另外甜食也是造成齲齒的原因之一， 不宜作為給孩子經常選擇的零食。

5、雪糕、冰激淩類

雪糕、冰激淩類涼食是孩子們最喜歡吃的零食， 尤其是在炎熱的夏季。 以奶為主要原料製作的涼食， 其營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物， 鈣的含量也高些。 由於這類食品含糖量高， 吃多了會影響孩子的胃口， 刺激胃腸道。 不少孩子因食欲不好、面黃體瘦來醫院就醫， 檢查又沒有器質性病變， 中醫大夫說孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因經常腹痛醫院檢查診斷為“淺表性胃炎”， 這些都與貪食冰涼食品有關。

上面的文章， 就是介紹了對於孩子， 更適合吃什麼樣的零食更好。 和什麼樣的零食對於孩子來說， 有一定的影響。 家長一定要監督好孩子 對於零食要適量， 孩子的零食只是做為平時的飯後的一種讓孩子起到娛樂的食物。 並不能跟正餐相比。 以免造成身體發育上的影響， 偏食和挑食的產生。