3日清毒餐 幫身體做掃除
清除毒素更健康
對你的體內系統來個春季大掃除， 或者說是清除毒素， 就是將你的飲食降至自然狀態， 或是在一段時間內堅持食用比較健康的食物，
這些毒素油各種各樣的外部來源， 例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環境污染物質。 從美容的角度來講， 它們能像毒藥一般毀掉你的容貌。 所以， 驅除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵， 也就是以內治外。
好消息是：吃幾天清毒菜譜並不意味著絕食， 只是要多吃些糙米並且/或者嚴禁做你喜歡做的一切。 實際上， 你要遵循嚴格的禁止制度， 因為禁止你做的那些事的確要比忍耐跟有害于健康。 它們釋放毒素既快又多， 引發的口臭、惡劣膚質還有那要命的頭疼更會讓你作嘔。
清毒飲食
在你開始清除毒素之前， 一定要沉住氣， 循序漸進的來開展你的清潔計畫， 否則可會遭到身體可怕的報復(想想那些腸胃氣脹和粉刺)。
在初始階段， 要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用， 特別是咖啡， 這樣你在清毒的過程中就不會出現反復症狀。
清毒規則
1. 記要沉住氣、慢慢來， 因為在清毒工程“開工”時， 你也會開始出現疲勞感。
2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升(3.5品脫)--以防身體脫水並且可以加快清毒進程。
3. 如果你處於孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病， 都不能進行這種清毒療法。
週末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁， 將你的清毒系統衝開。
早餐：儘量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，
午餐：把未經加工的新鮮蔬菜混合在一起， 做個蔬菜沙拉。 沙拉裡要放些橄欖油來幫助消化。 生菜中的酶能促進新陳代謝， 恢復體力， 同時蔬菜纖維還有助於加快清潔進程。
加餐：嚼些搓碎的胡蘿蔔或蘋果片， 再/或喝上足量的水--聽起來真是無情， 不過也只是幾天而已。
晚餐：晚上八點之前一定要解決掉這天的最後一餐，
第二天和第三天
仍舊按照以上的菜譜， 不過要加上115克(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉，晚餐時還要在你的清蒸蔬菜上加些細粒糙米。
清毒反應
在清毒節食期間，有可能會出現以下副作用。
某些人會出現頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發的現象。如果疼的很嚴重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節食太過嚴格了，還是多吃點、多喝點吧。
照顧好你的皮膚也能增進效果。皮膚是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對淋巴系統也有促進作用。
還有一些人發覺自己的嘴巴裡有股怪味；這同樣也是排毒所引起的。要解決這個問題有個好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，並且/或者用湯匙輕刮舌頭。
如果出現粉刺爆發或者皮膚變幹的現象，你也不必難過，這只會是暫時的反應。
你或許還會感覺比清毒前更加疲倦；這是因為你的身體消耗了大量的能量來排出體內的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放鬆一下就行了--這種疲勞感不會持續二十四小時以上。
不過要加上115克(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉，晚餐時還要在你的清蒸蔬菜上加些細粒糙米。清毒反應
在清毒節食期間，有可能會出現以下副作用。
某些人會出現頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發的現象。如果疼的很嚴重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節食太過嚴格了，還是多吃點、多喝點吧。
照顧好你的皮膚也能增進效果。皮膚是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對淋巴系統也有促進作用。
還有一些人發覺自己的嘴巴裡有股怪味；這同樣也是排毒所引起的。要解決這個問題有個好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，並且/或者用湯匙輕刮舌頭。
如果出現粉刺爆發或者皮膚變幹的現象，你也不必難過，這只會是暫時的反應。
你或許還會感覺比清毒前更加疲倦；這是因為你的身體消耗了大量的能量來排出體內的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放鬆一下就行了--這種疲勞感不會持續二十四小時以上。
