新的一天從美食開始 這樣的早餐清腸又健康

1、鹽溫水

每天早晨空腹時， 先喝一大杯溫開水(最好是溫水， 能增強腸胃的蠕動)， 或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應， 藉此軟化糞便)。

2、水果

排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”， 專家提到， 吃太多的早餐會給腸胃造成負擔， 降低腸胃的蠕動能力， 對於排毒減肥是非常不利的。 要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，

3、燕麥粥

燕麥除纖維豐富， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘毒素。 即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，

4、優酪乳

優酪乳中含有大量活性乳酸菌， 能夠有效調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 達到一定的清腸減肥效果。 優酪乳切記不要空腹喝， 因空腹時飲用優酪乳， 乳酸菌易被殺死，

5、納豆

有研究表明， 每天吃一盒納豆， 與喝一杯優酪乳的清腸效果是相同的。 納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調， 這世界上有多種多樣的發酵食品， 但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類，