多夢睡眠品質差是什麼原因
隨著社會的不斷進步， 人們面臨著越來越多的社會壓力、工作壓力和生活壓力。 很多人也面臨著睡眠品質差的問題。 有的人熬夜睡眠時間不夠， 有的人失眠睡不著， 有的人多夢易醒。 根據研究表明， 睡眠好壞直接影響一個人的壽命長短。 那麼對於多夢易醒的人來說， 為什麼這樣呢？
睡眠品質差多夢的4種因素
1、睡前過度用腦
很多人因為工作上面的事情， 將工作帶來家裡， 進行加班熬夜， 但是睡前過度用腦， 想事情的話， 非常容易出現緊張、焦慮等情緒出現， 導致神經興奮， 造成睡眠困難。
2、喜歡開燈睡覺
很多人睡前的時候， 都喜歡開燈睡覺， 一個原因是習慣， 還有就是怕黑。 而因為你的一個習慣， 對於睡眠品質是有很大的危害的。 因為黑暗的環境會刺激到大腦釋放出褪黑素， 使得人能夠快速的進入到睡眠的狀態。 而光線太亮的話， 就會導致褪黑素釋放的少，
3、喜歡蒙面睡覺
很多人睡覺的時候不， 非常的不老實， 而其實蒙面睡覺這個習慣也是會影響到睡眠的品質。 因為晚上蒙面睡覺的話， 會導致吸入大量的二氧化碳， 導致呼吸困難， 讓你睡眠品質差還容易多夢。
4、喜歡當風而睡
夏季炎熱的天氣， 人都喜歡對著空調或者風扇睡覺， 這樣不但會影響到睡眠的品質問題， 還會出現感冒發燒和鬧肚子的情況出現。 儘量不好睡在有冷空氣對流的地方， 讓自己的空調或者是風扇開啟“定時的模式”。
選擇“一果”
奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂以及維生素等物質成分在裡面， 有助於神經傳導物質的合成和傳遞， 可以將睡眠的品質提高百分之四十， 具有很好的穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
按住3個穴位
1、神門穴
此穴位於耳三角窩外上三分之一處， 具有鎮靜、安神、止痛的效果， 一般在晚間睡前按壓神門穴效果最好。
2、頸百勞穴
位於項部， 當大椎穴直上2寸， 後正中線旁開1寸， 具有很好的治療失眠、滋補肺陰的效果。
3、然穀穴
然穀穴是一種調理失眠的一種重要的穴位， 位於足部的內側， 腳窩中間的位置， 找准然穀穴的位置， 用手部對其進行輕柔的按壓， 每次時間保持在3分鐘左右， 可以讓煩躁的情緒得到有效的緩解， 還可以促進睡眠所發揮出重要的效果。
