氣血不足吃什麼最有效？

氣血不足是一種在平時不能被忽視的疾病， 患上氣血不足是會影響患者身體健康的， 而且還會影響日常的生活， 氣血不足最為明顯的症狀就是臉色蒼白， 還伴有心慌胸悶的症狀， 氣血不足不管是男性還是女性， 積極的進行調理是很重要的， 調理氣血不足的方法也是很多的， 那氣血不足吃什麼最有效呢?

氣血不足吃什麼最有效?

首先， 先來談談如何補血方面的問題， 貧血的原因大多是由於體內鐵元素的缺乏。 因此， 補血首先要先補鐵， 平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物， 以此來達到補血的目的。 動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素， 所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。 素食主義者也可以選擇菠菜， 海帶， 紅棗等鐵元素豐富的食品。

其次， 調整平時的飲食結構， 攝入優質的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。

再次， 你的身體因為氣血不足而導致了明顯的不適現象， 建議還是及時的找醫生對症下藥， 適當的時候可以補充一些鐵劑來達到快速治癒氣血不足的目的。 造成不要私自用藥， 以免加重病情!

氣血不足的症狀

人老珠黃：氣血不足還有一個明顯的特徵就是眼球發黃。

指甲縱紋：指甲上出現明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現之一， 氣血旺盛的小孩子指甲上是不會出現這樣的文的“縱紋”的。

手腳冰涼：我們正常人如果氣血充足的話， 手掌的溫度應該是一年四季都是溫暖的。 反之， 如果手腳冰冷， 或者是手心經常出汗則是氣血不足的表現。 還有就是通過皮膚粗糙， 頭髮乾枯， 掉頭發以及入睡困難的等症狀也能看出是否氣血不足。

氣血不足的原因

1、脾胃虛弱

人體脾胃功能強， 能將營養物質轉化為氣血。 如果飲食不規則或患有肝臟疾病， 導致脾胃功能減弱， 就會引起氣血虛並且渾身乏力的表現。

2、飲食不當

人的肝有血液滋潤， 氣血才正常運行。 如果你吃得太少， 長期節食會導致血液短缺。 肝臟得不到所需的營養， 就會導致血虛。 因此， 長期偏食、挑食也會引起肝臟供給不足， 造成營養不良導致的血虛、身體虛弱。

3、失血過多

由於外傷、月經過多或其他一些原因導致的血虛。 這種情況要及時加強營養， 多補充含鐵豐富的食物， 例如豬肝、菠菜、紅棗等。

4、過度勞累

大病過後， 久病未愈， 會造成氣血不足。 長期從事過重的體力勞動， 並且不能得到及時的休息， 就會消耗過多的精氣神， 從而導致氣力不足， 工作生活中壓力過大時， 情緒波動太大， 易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。