營養飲食

水果排毒法 輕松做“平腹”美人

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每個人都離不開吃, 可是有很多人不知道, 我們每天吃東西時, 腸子里至少會積存3至13公斤的廢物,

如果這些毒素在腸內一再被吸收, 最后就會影響身體的健康。 正因為如此, 我們的身體就需要定期清除毒素, 用水果排毒自然也成了熱門健康話題。

六種水果可以排毒

1、櫻桃

櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。 它同時對腎臟的排毒具有相當功效, 而且還有通便的功用。

2、紫葡萄

深紫色葡萄也具有排毒作用, 而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。 如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄, 那蘋果也是不錯的選擇。 因為蘋果內含半乳醣荃酸, 對排毒挺有幫助的, 其果膠還能避免食物在腸內腐化。

3、草莓

草莓也是一種可以排毒的水果, 且熱量不高, 能清潔腸胃道和照顧肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,

可能就不宜食用了。 當然, 水果的排毒功能是不同的。

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4、石榴

石榴飽含精華元素, 其豐沛能量遠遠超過其他水果。 就如雞尾酒般的強效抗氧化成分, 發揮卓越排毒修護功能, 促進細胞新陳代謝, 補足能源。

蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分, 為肌膚過濾毒素, 注入源源不斷的鮮活能量。

5、蘋果

如果怕胖, 蘋果是不錯的選擇。 除了豐富的膳食纖維外, 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助, 而果膠則能避免食物在腸內腐化。 選擇蘋果時, 別忘了常換換不同顏色的蘋果品種, 效果更好。

6、無花果

富含有機酸和多種酶, 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。 近年來發現, 無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗御能力。

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其他排毒食物推薦

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤、一起吃掉, 味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便, 促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇, 攪打時也可加入其他食材, 如蘋果、葡萄乾, 營養又能促進排便!

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4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助于改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法,

直接將薏仁用開水煮爛后, 適個人口味添加少許的糖, 是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬于比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的功效, 營養豐富, 也有助于美白。

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6、紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

7、蘆筍

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好

8、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

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9、蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

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6、紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

7、蘆筍

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好

8、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

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9、蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。