5種食物+8步瘦臉操

5種瘦臉食物

1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

2.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

3.冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用， 而且這種湯的煮法也非常簡單， 持續喝一至兩個月， 一定能見效。 還要少吃高鹽份食物， 那會增加浮腫感。

4.胡蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，

5.堅果：充分的維生素、油脂， 可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

下面就教大家一套有效的瘦臉操!

1.將中指及無名指併攏， 由鼻側輕滑過顴骨， 然後停在耳際， 重複動作6次。

2.接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度， 停在耳際， 重複動作6次。

3.由嘴唇下方輕滑過下巴弧度， 然後停在耳際， 重複動作3次。

4.頭稍微抬高， 由下顎輕滑過雙下巴弧度， 最後停在耳下， 重複動作3次。

5.以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰， 重複動作5次。

6.接著雙手掌完全包覆雙頰， 由鼻側輕滑至耳際， 做拉提的動作， 重複5次。

7.以雙手的拇指及食指輕捏下巴線， 由下巴中央輕捏至耳下， 重複動作5次 8雙手掌輪流包覆下顎線， 由右耳滑至左耳， 再換邊做， 動作各重複3次。

8.雙手掌輪流包覆下顎線， 由右耳滑至左耳， 再換邊做， 動作各重複3次。

（責任編輯：楊淼 實習編輯：閆麗莉）