健康食譜

減肥四食譜美味十足 輕松打造魔鬼身材

每個人都想有傲人的身材, 豐胸翹臀是女性最都想擁有的身材, 那么該如何打造魔鬼身材呢?除了運動之外, 飲食也是缺一不可的, 那么吃什么可以減肥呢?下面小編為大家推薦幾款減肥食譜, 美味十足, 輕松瘦身, 一起來看看吧。

一、 菊花魚片湯

用料: 菊花 100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽 1茶匙(5g);蘑菇精 適量。

做法:

1、將菊花瓣摘下, 用清水浸泡, 瀝干水分;魚肉切成3厘米見方的魚片;姜切片, 蔥切段。 冬菇切片。

2、湯鍋內加入清湯, 投入姜和蔥, 蓋上蓋子燒開后下入魚片和冬菇, 烹入少許料酒, 等魚片熟后, 撈出冬菇、蔥姜, 再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。

3、喝的時候, 可根據自己的喜好, 放少許黑胡椒或者香油。

功效:鯇魚肉味甘, 性微溫, 能暖胃和中, 驅風平肝。 冬菇味甘, 微寒, 功能益胃, 清熱化痰。 甘菊能清肝養腎。 此菜可以消除口干口苦, 咽喉不適, 預防熱氣。

二、苦瓜雞蛋

材料:苦瓜1條, 雞蛋2個。 鹽、昧精各適量。

做法:

1、苦瓜剖開, 去籽, 切成片, 用鹽腌5分鐘。

2、擠去汁水, 打入2個雞蛋, 加味精攪散, 下鍋炒熟即好。

三、琵琶豆腐

準備材料:150克豆腐, 100瘦豬肉, 500高湯, 兩個雞蛋

做法:

1、把豆腐倒入開水中, 搗成泥狀;

2、然后加入淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻;

3、再放入蔥、姜、水攪勻, 再放入少許香油拌勻即可。

功效:這道菜夏天吃起來非常可口, 豆腐含鈣量高, 可以提高你的消化功能, 讓你腹部更加瘦!

四、地瓜粥

材料:地瓜2細根, 大米適量, 水適量, 食用油幾滴

做法:

1、準備材料,

地瓜洗凈, 去皮切丁, 大米淘洗干凈, 用水泡一小會兒。

2、鍋里燒水滾開后, 滴入幾滴油, 放入泡好的大火將大米煮開, 倒入地瓜丁。

3、再次大火煮開, 轉小火, 不時攪動。 大概20分鐘后粥熟瓜軟。

功效:這款地瓜粥很適合當早餐, 可以幫助及時排便, 地瓜粥還生津止渴, 有降壓的功效。