3個能夠消除眼睛疲勞的穴位

眼疲勞是上班族成天對著電腦的典型症狀。 眼疲勞是一種常見的眼科疾病， 它所引起的眼幹、眼澀、眼酸脹， 視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。 眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦螢幕時， 眼睛眨眼次數減少， 造成眼淚分泌相應減少， 同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。 它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛， 還會引發和加重各種眼病。

消除眼睛疲勞的穴位

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠端穴位， 在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。 常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。 譬如說， 眉毛上就有3個很好用的護眼穴位， 古人覺得眉毛如魚， 攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。

2、按摩太溪穴

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，

如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。 通過對足部的保養， 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。 推薦按摩太溪穴， 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。 用拇指上下按揉這個穴位， 不宜過於酸脹， 3分鐘即可。 其次是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分鐘即可， 感覺以中等強烈的酸脹為宜。

3、按摩耳穴

經常按摩耳穴， 對保護視力也有較大幫助。 方法是用拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環的位置）， 輕輕地揉按即可。

緩解眼睛疲勞的食物

1、菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素， 對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效，

而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 預防近視的發生和近視度數的進一步加深。 除此之外， 菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好的來源， 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素， 可以在體內轉變成維生素A， 預防“乾眼病”等症的發生。

2、番茄

維C對眼睛也十分有益。 人眼中維C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 長此以往會造成晶狀體變性， 因此要維持眼部健康需要補充充足的維生素C， 番茄含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性， 所以有保護維C的作用， 烹煮過程中不易破壞， 所以護眼可以多吃番茄。

3、韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C， 還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。 精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物