?怎么睡才健康？

我們很多門都會遇到睡的不好的問題， 經常起夜、翻來覆去、睡不著等等， 經常差質量的晚間休息必然影響我們的身心健康， 遇到這類問題不用緊張， 只要我們稍加注意養成一些有助于健康的生活習慣， 都是可以改善的：

1、睡前吃點小食物

有很多食物都是可以幫助睡眠的， 如牛奶、蘋果、加入蜂蜜的水等等， 我們在入睡前可以適當的吃一些自己喜歡有助于入睡的食物， 營養吸收的同時， 讓我們安靜的入睡。

2、作息要有一定的規律

現在的年輕人有很多都沒有規律的作息時間， 經常夜里加班工作， 早上起不來， 這樣很大程度的影響健康， 我們必須有自己習慣性的規律性的作息時間， 特別是在放假期間如周末等也不能列外， 星期六晚上熬夜星期日早上起不來， 那么到星期日的晚上就會睡不著， 影響休息。

3、白天不易睡得時間過長

白天入睡的時間過長， 會導致晚上難以入睡， 且白天長時間睡覺醒后會有疲倦感， 我們白天睡覺的時間一定不能超過60分鐘， 而且不能在下午3點后再睡。

4、睡前不要大吃大喝

晚上睡覺之前的兩個小時前吃量少的晚飯， 吃的太飽胃不舒服睡不著。 水也要少喝， 飲大量的水會多次的上廁所。 晚上要吃素食不油膩的食物， 好消化有助睡眠。 在生活中我們做細心遵規的人， 健康就會伴隨我們左右， 從此刻起大家都來遵循好的生活規律， 讓自己更健康！