秋季養生

秋季清肺可采嘗試腹式呼吸

腹式呼吸法:

伸開雙臂, 儘量擴張胸部, 然後用腹部帶動來呼吸, 這種呼吸方式的目的是增加肺容量, 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法:

快速吸滿一口氣, 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出, 目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些, 讓肺部氣體交換更充分, 支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組, 每組次數可量力而行。

另外, 也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單:將熱水倒入茶杯中, 用鼻子對準茶杯吸入, 每次10分鐘左右, 可早晚各一次,

有氣管炎的患者不宜。