白領健康

最適合OL的肩部簡易按摩法

歐式按摩的功效主要是增加微循環, 舒緩身體的疲憊感, 並且改善皮膚。 歐式按摩亦被稱作芳香按摩, 也就是說, 它需要通過推精油才能完成按摩。 而不同的精油帶來的功效也不同。 歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩, 在增加微循環的過程中完成排毒。 一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。  

肩部簡易按摩法

改善肩部酸痛狀況

對於整天面對電腦的人來說, 肩部酸痛是常見問題。 所以在晚上看電視或者睡覺前, 你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。 堅持每次10分鐘, 每週3-4次, 肩部酸痛便會得到改善。 如果你不喜歡推精油, 可以用潤膚露來替代。
手法1
按摩線路, 處在肩胛骨上方和鎖骨之間。 按壓在上面, 你會感覺是在兩塊骨頭中間。 用兩個大拇指從脖子的方向, 一前一後向胳膊的方向按壓10-15次。
手法2
先將潤膚露塗勻在肩胛骨的部位,

然後雙手重疊, 用手後掌沿肩胛骨的輪廓, 畫8字, 8-10次。
手法3
用手法2沿著脊椎的方向, 用指尖自上到下按摩10次。
手法4
雙手微攏, 指尖用力, 沿肩胛骨下方, 左右分別按摩8-10次。